Wiertło z trzema splotami

Typ wiertła:Defensywne ćwiczenie na plecy

Cel, powód

Pozwala graczom poczuć się komfortowo przy trzykrotnym atakowaniu odbiorcy w różnych kierunkach.

Ustawiać

• Umieść 2 graczy w odległości 5 jardów, stawiać sobie czoła, z jednym graczem na linii potyczki.

Wykonanie

1. Praca przeciwko odbiorcy, będziesz pracować nad splotem w tym przejściu - w trzech pozycjach splotów.
2. Zaatakujemy odbiornik trzy razy w różnych kierunkach.
3. Obronne plecy będą tkać trzy razy, aby utrzymać swój związek, wewnątrz lub na zewnątrz, gdziekolwiek początkowo zaczął.
4. Jego biodra muszą pozostać proste. Jego ramiona są napięte. Wszystko obraca się do tyłu.
5. Obronne plecy sięgają i chwytają trawę pod kątem, cały czas zachowując swoją kwadratową i poziomą relację.

[Wiertło z trzema splotami: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039805.html ]