Wiertło do hokeja na trawie:zwinność i kontrola nad piłką

Ćwiczenie hokeja na trawie może być trudne, gdy masz mało miejsca i jesteś sam, ale ważne jest, aby ćwiczyć i doskonalić swoje umiejętności. To ćwiczenie było nauczane na naszych obozach hokejowych Nike Field Hockey Camps, to coś, co możesz zrobić w domu, samodzielnie, o małej powierzchni. Pomoże to poprawić kontrolę nad piłką podczas wykonywania krótkich i ostrych ruchów. Często w kręgu strzeleckim i strefie neutralnej na boisku do hokeja na trawie, gracze zostają oznaczeni przez obrońcę. Kiedy to się stanie, ważne jest, aby być wolnym, dzięki czemu możesz zmniejszyć szanse na przechwycenie lub kradzież piłki. To wiertło pomoże Ci w zwinności i szybkości cięcia, co da ci czas na otrzymanie przepustek i utratę obrońcy.

Ustawić :

Do tego ćwiczenia Potrzebnych będzie 5 szyszek. Ustaw dwa stożki 1 i 5, trzydzieści stóp od siebie. Stożek 2 i 4 powinien znajdować się trzydzieści stóp od 1 i 5, a stożek 3 powinien znajdować się dziesięć stóp od stożków 1 i 5.

Wiertarka:

W tym ćwiczeniu zacznij od kubka 1 i sprintuj do kubka 2, dryblując piłkę. Przytnij do stożka 3, zanim zwolnisz i wciągniesz kulkę wokół stożka 4. Stamtąd, drybluj piłkę do stożka 5, tnij wokół stożka i dokończ z powrotem na stożku 1. Za każdym razem mierz czas, aby śledzić swoje postępy. Wykonuj to ćwiczenie tak często, jak możesz, aby poprawić swoją prędkość i technikę cięcia.

Dodatkowa wskazówka:

Mobilność jest jednym z najważniejszych czynników, dzięki którym stajesz się szybszym i bardziej wybuchowym graczem. Postawa w jakiej gramy w hokeja na trawie, pochylony w biodrach, w połączeniu z siedzeniem przez długi czas przez cały dzień, może powodować ucisk w biodrach, może nas spowolnić na boisku, a nawet może prowadzić do obrażeń. Poświęć trochę czasu na zakończenie sesji treningowych, aby uwzględnić rozciąganie mobilności bioder, takie jak rozciąganie biodra, Rysunek 4 rozciąga się, i Spidermany, aby poprawić Twoją mobilność i zakres ruchu. Pomoże Ci to poruszać się z szybkością i zwinnością w wielu kierunkach z płynnością.

Więcej ćwiczeń i wskazówek, dołącz do nas tego lata na Nike Field Hockey Camp!

[Wiertło do hokeja na trawie:zwinność i kontrola nad piłką: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018047589.html ]