Wiertarka zwinności Linebacker

Cel, powód

Aby pracować nad szybkością, zwinność, i technika walki

Konfiguracja wiertła

• Ułóż 4 szyszki w zygzakowaty wzór, mniej więcej 5 jardów od siebie.
• Umieść manekina bojowego około 7 jardów od ostatniego pachołka, i poproś graczy, aby utworzyli linię 3-4 jardów od pierwszego pachołka.

Jak to działa

1. na sygnał trenera, pierwszy gracz w linii sprintem do przodu do 1. kubka, przed cofnięciem się do 2, kontynuując tak aż do czwartego stożka.
2. Gracz eksploduje wtedy do przodu w kierunku walczącego manekina, zakończenie powtórzenia sprzętem do formowania, ćwiczenie jest kontynuowane z następnym graczem w kolejce.

Wskazówki trenerskie

• To ćwiczenie nie jest przeznaczone tylko dla obrońców – każdy defensywny zawodnik, który rozgrywa piłkę bez piłki, będzie musiał doskonalić umiejętność śledzenia piłki i podchodzenia, aby wykonać wślizg.
• Aby dodać dodatkową zmarszczkę, możesz sprawić, by gracze pracowali nad swoją zwinnością boczną, przetasowując się na boki między stożkami, zamiast biegać i cofać.

[Wiertarka zwinności Linebacker: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039778.html ]