Torby i puszki Wiertarka

Cel, powód

To ćwiczenie uczy zwinności i zachowania w ruchu. W szczególności, uczy biegaczy poruszania biodrami po przejściu przez linię walki i przejściu do drugiej warstwy obrony.

Ustawiać

• Umieść trzy płaskie worki, a następnie trzy puszki w dowolnym miejscu na polu. Trener powinien być w pobliżu, aby wywoływać polecenia.

Wykonanie

1. Gracze przechodzą przez trzy płaskie torby.
2. Gracze następnie wykorzystują ruch bioder i boczne kroki, aby poruszać się po puszkach.
3. Gracze następnie eksplodują w górę pola.

Wskazówki trenerskie

• Gracze nie powinni się krzyżować. Szukaj szybkiego ruchu bocznego z mocnej podstawy.
• Upewnij się również, że zawodnicy ćwiczą dobre zabezpieczenie piłki podczas tego ćwiczenia.

[Torby i puszki Wiertarka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039791.html ]