Wiertarka balansująca dla zwinności i pracy nóg

Cel, powód

Aby poprawić równowagę, zwinność i praca nóg

Konfiguracja wiertła

• Wszyscy gracze chwytają piłkę nożną i rozstawiają się, aby wokół siebie było dużo miejsca

Jak to działa

1. Zawodnicy trzymają piłkę w prawej ręce i balansują na lewej nodze, następnie poprowadź do przodu i dotknij ziemi lewą ręką.
2. Gracz wykona 5 powtórzeń, a następnie eksploduje do przodu i wykona szybkie cięcie po piątym powtórzeniu.
3. Co 5 powtórzeń, gracz zmieni ręce.
4. Po 10 powtórzeniach na jednej nodze, gracz zmieni nogi, łącznie 20 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• To ćwiczenie to nie zawody! Gracze powinni skupić się na uzyskaniu odpowiedniej formy i perfekcyjnym wykonaniu ćwiczenia – nie robiąc tego szybciej lub lepiej niż ich kolega z drużyny.

[Wiertarka balansująca dla zwinności i pracy nóg: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039780.html ]