3 ćwiczenia zwinności dla rozgrywających

Nigdy nie ma substytutu świetnych stóp dla rozgrywającego. W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, Dzielę się kilkoma niezbędnymi ćwiczeniami do treningu stóp, aby były szybkie i zwinne.

Wiertła do skakania

Połóż na ziemi taśmę klejącą lub taśmę sportową w kształcie znaku „+” plus, i używając tej konfiguracji siatki, możesz użyć skakanki, aby poprawić szybkość stóp. Zacznij od skakania na boki z jednego kwadratu na drugi, a potem w górę iw dół z jednego kwadratu do drugiego. Możesz nawet pracować po przekątnej, we wzór ósemki, na jednej nodze… możliwości jest naprawdę wiele! Oprócz pracy stóp, to ćwiczenie pozwala również graczom na lepsze zrozumienie i połączenie z ich środkiem ciężkości.

Wiertarki drabinowe

Drabina zwinności to coś, co możesz kupić lub zbudować. Jest to nieocenione narzędzie treningowe, ponieważ istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać za pomocą drabiny zwinności. Z jednej stopy w każdym pudełku, do stopnia bocznego z 2 stopami w każdym pudełku, w I poza, „Icky Shuffle”, i wiele więcej! Ponownie, jest to świetne narzędzie do pracy stabilizującej środek ciężkości i pracy nad równowagą.

Wiertło zręcznościowe

Gracz będzie okrakiem na linii, a następnie sprintem 5 jardów w prawo, zmień kierunek i sprintem 10 jardów w lewo, ponownie zmień kierunek i sprintem 5 jardów z powrotem do punktu startowego. Możesz również wykonać tę samą sekwencję ćwiczeń za pomocą przetasowania.

Więcej świetnych wierteł kondycjonujących, porady, techniki i nie tylko, koniecznie zostań fanem na Facebooku! Możesz też obserwować mnie na Twitterze i Hangouta z nami w Google+!

[3 ćwiczenia zwinności dla rozgrywających: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039861.html ]