Wiertło przeciwciśnieniowe do pracy nóg – „Sześć zjeżdżalni”

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, demonstrujemy świetne ćwiczenie defensywne ciśnieniowe zwane „Sześcioma zjeżdżalniami”. Celem tego ćwiczenia jest praca nad zamknięciem, pokonując ekran i pracując tyłem, jakby pilnując kozłującego.

Wiertło przeciwciśnieniowe „Sześciu zjeżdżalni”

To wspaniałe ćwiczenie, które sprawia, że ​​Twoi gracze pracują w szybkim tempie, i zawiera wiele praktycznych mechanik gry defensywnej.

Zacznij od 6 graczy ustawionych w róg linii bazowej. Trener lub inny zawodnik stoi w rogu linii rzutów wolnych naprzeciw 6 zawodników, i chcesz umieścić 2 piłki do koszykówki na pozostałych 2 rogach linii rzutów wolnych (kort środkowy i linia bazowa).

Będziesz także mieć gracza stojącego na środku linii rzutów wolnych, trzyma podkładkę do piłki nożnej.

Pierwszy gracz zamknie się na strzale, a następnie przejdzie przez ekran pada, uderzyć piłkę w górny róg i położyć trochę drewna na podłodze. Następnie gracz cofnie się o krok, jakby pilnował dryblera, i zamyka się ślizgiem obronnym przez linię bazową z powrotem do punktu wyjścia.

Następny gracz w kolejce odchodzi, gdy pierwszy się zamyka.

Uruchom to ćwiczenie z 35 sekundami na zegarze.

Jeśli podobało ci się to ćwiczenie obronne, koniecznie sprawdź moją serię ćwiczeń i planów treningowych w koszykówce, wraz z pokazami wideo, aby uzyskać więcej niesamowitych wskazówek dotyczących ćwiczeń obronnych!”  I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie omawiasz te i inne wspaniałe wskazówki i techniki ćwiczeń obronnych z innymi trenerami i graczami!

[Wiertło przeciwciśnieniowe do pracy nóg – „Sześć zjeżdżalni”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041772.html ]