Bilans Szkolenie Piłka nożna

Saldo w piłce nożnej w istocie odnosi się do procesu utrzymania środka ciężkości ciała piłkarz w ciągu baz wsparcia gracza. Abygracz ustanowienie i utrzymanie centrum jego ciało ciężkości w obrębie swoich baz wsparcia podczas gry w piłkę nożną , ciągłego dostosowywania ciała i dobrą pozycję ciała w stosunku do przestrzeni jest niezbędna. Efekty

Badanie przeprowadzone przez Demokryta Uniwersytetu Grecji wskazują, że szkolenia bilans znacznie zmniejsza szanse kontuzji w piłce nożnej i poprawia ogólną wydajność graczy. Badania przeprowadzone w Niemczech na 24 kobiet piłkarzy z ligi niemieckiej premier stwierdził, że im więcej minut spędzonych na treningu równowagi ,niższastawka obrażeń .
Jak to działa

specyficzne nożnej bilans lub program szkolenia , który jest wiertarka zwykle czas ramie , jest używany przez gracza , aby pomóc jej poprawić jej ogólną równowagę ciała . Program szkolenia jest zaplanowane i nastawione na osiągnięcie konkretnych celów . Wśród nich są poprawie równowagi ciała i zmniejszenie szans na utrzymanie urazów podczas gry w piłkę nożną .

Rozważania

Istnieje wiele programów szkoleniowych bilans lub wiertarki , że sportowcy mogą korzystać do poprawy równowagi w piłce nożnej , ale biorąc pod uwagę indywidualny poziom równowagi gracza jest ważne przed wprowadzeniem do jednego z dostępnych programów . Prosty sposóbgracz może sprawdzić jego poziom równowagi jest stojąc na jednej nodze z zamkniętymi oczami i oceniając jak dobrze równoważy . W ten sposób może on określić jego poziom równowagi i ustalenie ćwiczenia szkoleniowe , które mu odpowiadają równowaga najlepiej .
I Typy

rodzaje programów szkoleniowych w zakresie piłki nożnej równowaga od prostego równowagi ćwiczenia szkoleniowe dla początkujących do bardziej wymagających ćwiczeniach równowagi dla profesjonalnych sportowców w piłkę nożną. Proste ćwiczenia obejmują równowaga stojący na jednej nodze i rzucając małą piłkę , takich jak piłką lekarską , w tę iz powrotem w twoich rękach. Doświadczeni piłkarze używać trudniejsze ćwiczenia szkoleniowe , takie jak równowaga stojący na jednej nodze i kucki powoli na ziemię i ponownie zbliża się podczas przenoszenia ciężarów w obu rękach .

Korzyści
< p > korzyści z treningu równowagi w piłce nożnej m.in. poprawę równowagi ciała , zmniejszenie szans na utrzymanie urazów podczas gry w piłkę nożną , zwiększoną aktywację mięśni i poprawę sprawności nożnej . Kolejnym plusem jest to, że ćwiczenia równowagi zwiększa widoczność gracza umiejętności piłkarskich , w tym umiejętności dryblingu , ponieważgracz może zaprezentować swoje umiejętności piłkarskie , nie tracąc równowagi i potknięcia . Powoduje to zwiększenie zadowolenia i satysfakcji grając w piłkę nożną Imperium

[Bilans Szkolenie Piłka nożna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036407.html ]