3 wiertła workowe do zwinności w piłce nożnej

Każdy ma inne wiertarki do kondycjonowania worków, których używa. Dziś, skupimy się na wykorzystaniu ich do treningu agility. Dla większości z nich zatrzymamy naszą piłkę.

Cięcie w otwartym polu

Zmierzymy się z trenerem i użyjemy wysokich kolan, skupić się na łapaniu piłki, zmiana kierunku, i przechodzą. Celowo używamy tu bardzo wysokich worków. Chcemy podkreślić wysoką akcję kolan. To nie są małe kroki; to są duże worki na kiełbasy. Ponownie, pracujemy na wysokich kolanach. Szybki ogień z ramienia, ogień stóp, i skupienie. Ostatni raz, chcą złapać piłkę, zakręt, i wstań na boisku. Kiedy wrócimy, przejdziemy na boki. W połowie drogi zmienimy kierunek w ruchu i skręcimy w przeciwną stronę. Szukamy płynnego przejścia i zwinności. Chcemy również popracować nad zmianą piłki na drugie hando. Jeśli trener nie robi tego w tej progresji, zrobilibyśmy to później.

Wiertarka do kolan

To ćwiczenie trochę inne niż ostatnio. To tylko jeden w dołku.

Trener będzie stał przy pachołku z boku i błyskał cyframi palcami, tak, że plecy muszą trzymać głowę i oczy w górze. Ponownie, będziemy pracować na tej wiertarce z naprawdę wysokimi workami. Chcemy, aby uzyskali wysoką akcję kolanową. Chcemy, aby ich głowa i oczy patrzyły w dół pola na ruch uliczny, przewidywanie, jakie będą ich cięcia.

„Torby i puszki” dla zwinności i zachowania w ruchu

W tym ćwiczeniu staramy się, aby gracze mogli skręcać biodrami w korku po przejściu przez linię walki. Dostają się do drugiego poziomu obrony i muszą omijać ruch uliczny i bloki. Używają bioder do wykonywania kroków bocznych. Przeszli przez linię. Stoją za niektórymi blokerami. Muszą przedostać się przez ruch uliczny. Aby to osiągnąć, używają ruchów bocznych. I tak właśnie działa ta wiertarka.

[3 wiertła workowe do zwinności w piłce nożnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039866.html ]