Wiertła kondycjonujące do koszykówki – ćwiczenie 17 lub 25 sekund

Być może szukasz szybkich, skutecznych ćwiczeń kondycyjnych do koszykówki dla swojego zespołu. Dwa poniższe to tylko niektóre z moich ulubionych. Spróbuj!

17 lat
To jest trening kondycyjny koszykówki, który wykonuję z moimi zespołami i nazywam to „17”.
Gracze biegają z linii bocznej na linię boczną 17 razy. Dotykają każdej linii bocznej, i odliczają („JEDEN! DWA! Itd.) Ostatni (17) muszą iść tak mocno, jak tylko mogą. Wiertło można dowolnie modyfikować; gracze potrafią dryblować, zjeżdżalnia obronna, biegnij do przodu/do tyłu. Lubię 17-tki tak samo, jak inne standardowe ćwiczenia biegowe/kondycyjne, ponieważ łączą w sobie zarówno wytrzymałość, jak i szybkość.

25 Drugie wiertło
Kolejne ćwiczenia do koszykówki, które wykonuję z moimi chłopakami, to 25-sekundowe ćwiczenie. Używany głównie do kondycjonowania, to ćwiczenie do koszykówki zwiększa prędkość i wspomaga pedałowanie w obronie.

Odliczam 25 sekund na zegar meczowy, a moi ludzie muszą biec od końca do końca i cofać pedał. Trzeba to zrobić dwa razy w ciągu 25 sekund. Zwykle robię dziesięć przed treningiem i dziesięć po. Jeśli gracz się spóźnia, jest winien innemu. Czasami daję im możliwość trafienia dwóch rzutów wolnych, aby zakończyć ich cierpienie, ale mogę wybrać gracza, który:najmniej prawdopodobne jest, że zrobią to oboje.

[Wiertła kondycjonujące do koszykówki – ćwiczenie 17 lub 25 sekund: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041334.html ]