Wiertarka do koszykówki – Memphis

Przywdziewać, jeden z moich subskrybentów przysłał mi te ćwiczenia do koszykówki, które on ze swoim zespołem. Zamieściłem go tutaj, abyś mógł spróbować! „ Nie przerywaj!

Trening do koszykówki, którego lubię używać, aby nauczyć dzieci wyprzedzania i rozpoczęcia gry przejściowej, którą nazywam Memphis . Jest to pełne ćwiczenie na korcie ze wszystkimi pięcioma zawodnikami.

Zaczynamy od naszej piątki, która odbiła się i wybiła do jedynki przy przedłużonej linii rzutów wolnych (prawa strona). 2 i 3 zwalniają linie boczne (2 po prawej, 3 po lewej). Jedynka przechodzi dalej na pole krzyżowe nr 3, które wchodzi w aukcję. Czwórka i piątka ścigają się na korcie do dobicia, 1 idzie crosscourt do obszaru wylotu, i krzyż 2 i 3 pod koszem. Wracając, wylot idzie do pierwszego, który przechodzi z przodu do drugiego, pędzącego po prawej stronie. Dwójka drybluje do ustawienia, a akcja toczy się dalej z wyjściem do pierwszego, który przechodzi do przodu, do drugiego, który pozostaje szeroki, udaje rzut z wyskoku i podaje do 4, który zbiegł do prawego bloku, do układania. Kontynuujemy tę samą akcję, ale teraz podania idą od 1 do 2 do 4 z powrotem do 2 dla skoczka. Ostatnia sekwencja to 1 do 2 do 4, a 4 podaje 5 zrzutem na środku pasa.

Podoba mi się ta wiertarka do koszykówki, ponieważ jest to dobra odżywka i angażuje wszystkich. Mam nadzieję, że okaże się to pomocne.

[Wiertarka do koszykówki – Memphis: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041280.html ]