Kondycjonowanie koszykówki – 7 minut ćwiczeń

Jednym z największych obszarów, który trenerzy zaniedbują, jest kondycja koszykówki. Przeczytaj poniżej świetną sugestię na ten temat:

Od Seana…
Doskonała kondycjoner do koszykówki dla wszystkich grup wiekowych, ćwiczenie „7-minut”.

Podziel swoją drużynę koszykówki na dwie grupy i ustaw się w przeciwległych liniach bazowych po prawej stronie każdego kosza (stojąc twarzą do kortu), gdzie stykają się pasy FT i linia bazowa.

Obie grupy będą biegać następującą trasą przez siedem minut:cały kort (od linii bazowej do linii bazowej) przy połowie prędkości; gdy gracz trafi na przeciwną linię bazową, natychmiast przyjmują postawę obronną i przesuwają się po przekątnej do najbliższej linii bocznej do przedłużonej linii FT; odwrócić się i biec sprintem w poprzek boiska do przeciwległej przedłużonej linii FT i przetasować po przekątnej do przecięcia linii bazowej bliższej strony i toru FT. Następnie gracz powtarza tę trasę, idąc w drugą stronę. Każdy odcinek trasy przebiega z pełną prędkością, z wyjątkiem podróży od linii bazowej do linii bazowej.

Wiele się ujawnia w ciągu tych siedmiu minut dotyczących kondycjonowania, wysiłek i nastawienie, a ja uważam, że jest to bardzo cenne ćwiczenie w koszykówce.

[Kondycjonowanie koszykówki – 7 minut ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041211.html ]