Wiertło do dryblingu stożkowego

Cel, powód

W tym ćwiczeniu Gracze dryblują, zmieniając prędkość i kierunek.

Konfiguracja wiertła

• Ustaw 5-10 pachołków w linii mniej więcej jeden duży krok od siebie.

Jak to działa

1. zaczynając od jednego końca, poruszać się po stożkach, zygzakowate tam i z powrotem między każdym z nich, wykonując serię ruchów kozłujących.
   1. Krzyżowanie – kozłuj piłkę z jednej ręki do drugiej zmieniając kierunek pomiędzy każdym stożkiem
   2. Zwrotnica na lewą stronę – wziąć jeden „fałszywy” drybling crossovera, wciąganie piłki do środka ciała, potem z powrotem na tę samą stronę, trzymając piłkę w tej samej ręce. Następnie wykonaj prawdziwy drybling crossover, przechodząc obok stożka, dryblowanie piłki do przeciwnej ręki.
   3. Między nogami – kozłuj piłkę nogami z jednej ręki do drugiej, podczas zmiany kierunku między każdym stożkiem.

Wskazówki trenerskie

• Użyj zmiany prędkości wraz ze zmianą kierunku. Eksploduj od wolnego do szybkiego przy każdym ruchu.
• Trzymaj głowę w górze i zobacz kort.
• Ułatwić to: Zwiększ przestrzeń między szyszkami.
• Utrudnij: Użyj płaskiej lub obciążonej koszykówki.

[Wiertło do dryblingu stożkowego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042022.html ]