Koszykówka Agility & kuchenny Wiertarki

Koszykówka wymaga najwyższego klimatyzacja , wraz z wielkim zestawu umiejętności , siły psychicznej i odporności . Zwinność i klimatyzacji ćwiczenia są powtarzane codziennie przez najlepszych profesjonalnych i kolegialnych zespołów w kraju , a po tych konkretnych ćwiczenia mogą być bardzo korzystne dla młodzieży lub odtwarzacza prep próbuje zrobić to na wielki czas . Sprinty samobójcze

Jednym z najczęstszych stosowanych wierteł klimatyzacji koszykówka jest na wszystkich poziomach sprinty samobójcze lub gassers . Wiertła naśladuje Running Back To się iz powrotem , cięcia i sprint , który jest wspólny na wszystkich meczów koszykówki . Gracze rozpoczynają od linii podstawowej pod jednym koszyku , to wiosna w kierunku linii rzut wolny w pobliżu stronie . Po osiągnięciu linii wolna rzucać , dotrą na dół i dotknij linii . Potem wychodzą z powrotem do linii bazowej , aby włączyć i uruchomić sądu linii pół darmo , naprzeciwko linii rzutów oraz przeciwnej linii bazowej z rzędu .
10 minutę
< p > Jedna wspólna regulacja koszykówka wiertła , szczególnie dla drużyn koszykarskich młodzieży i początkujących , to" 10 minut " w wiertła wiosny. Składa się z 10 odcinków sprint na boisku do koszykówki , lub pięć ogólnych sprinty w dół i do tyłu , w minutę . Jeśli jeden członek zespołu jest w stanie wykonać wiertła ,zegar zaczyna ponownie i gracz musi powtórzyć wiertła , aż zakończy się w każdy członek pod jedną minutę. Imperium Bob i Weave

" w dół i do tyłu splot " wiertło jest dobre dla zwinności i zmieniających się kierunkach . Stożki są umieszczone w odstępach 20 -stopowych wzdłuż długości podłogi. Gracze rozpoczynają z piłką na linii bazowej i są zobowiązane do dryblować w dół sąd w szybkim tempie . Po osiągnięciu każdego stożka , muszą wykonać ruch do koszykówki, i kierunek zmian i ich dryblować z ręki . Na szyszki , gracze mogą ćwiczyć zwrotnicy , spin lub zza pleców drybling .
Two Man Gra

Kolejną wielką koszykówkę wiertarki zwinność składa się z dwóch graczy, jeden w ataku i jeden na obronę . Wiertło jest wykonywane w 3/4 tempa , choć zwiększenie do pełnego tempa kwestionuje swoich graczy i zwiększa poziom trudności . Gracz ofensywny drybluje dół sąd z serii V- cięć , drybling na zewnątrz i szybkie zmiany kierunku do wewnątrz . Defensywie graczpiłka presja i tnie go wyłączyć , zmuszając go do stałych cięć - . Który poprawia błąd kozłowania i zwinność podczas gdy w tym samym czasie pracy na klimatyzacji i wytrzymałości Imperium

[Koszykówka Agility & kuchenny Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018014215.html ]