Wiertło stożkowe

Cel, powód

Do pracy nad kondycją i zwinnością.

Ustawiać

• Ustaw 5 pachołków – 4 tworzące kwadrat, co 10 jardów od siebie, z piątym stożkiem pośrodku.
• Gracze utworzą się w dolnym lewym rogu.

Wykonanie

1. Na sygnał trenera pierwszy zawodnik w kolejce pobiegnie do i wokół pierwszego pachołka.
2. Wciąż zwrócony w tym samym kierunku, teraz przetasują się w prawo do drugiego stożka.
3. Po obejściu drugiego stożka, gracz cofa się pod kątem w kierunku stożka pośrodku, pętla dookoła, i kontynuuj cofanie się do piątego stożka.
4. Jeszcze raz wokół tego stożka z graczem kończącym tasowanie w lewo z powrotem do stożka, od którego zaczął.

Wskazówki trenerskie

• Niech trener lub dodatkowy zawodnik stanie przed pachołkami z piłką w ręku – chcesz, aby zawodnicy byli nie tylko zwinni, ale zwinny i świadomy tego, co dzieje się na boisku!

[Wiertło stożkowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039773.html ]