Med Ball wysokie kolana

Cel, powód

Aby poprawić siłę rdzenia i kondycję.

Ustawiać

• Ustaw drabinę zwinności na płaskiej powierzchni. Lub stwórz własny, używając kredy lub taśmy.
• Gracz zaczyna z jednej strony trzymając piłkę lekarską.
• Jeśli nie masz piłki lekarskiej, plecak pełen prania to świetny substytut!

Instrukcje

1. Trzymając piłkę lekarską nad głową, biegnij z wysokimi kolanami z jednego końca drabiny na drugi, Obróć się, i wróć do początku.

Wskazówki trenerskie

• Początkujący mogą zacząć używać marszu z wysokimi kolanami zamiast biegu z wysokimi kolanami.
• Podnieś kolana tak, aby uda były równoległe do ziemi.
• Możesz również wykonać to ćwiczenie z wykrokiem lub wysokim kolanem.

[Med Ball wysokie kolana: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039729.html ]