Purdue Full-Court Drill przynosi przejście do wrzenia Od Kristy Curry, główny trener kobiet, Uniwersytet Techniczny w Teksasie, Lubbock, Teksas

Oto ćwiczenie zespołowe dotyczące rywalizacji, o które nasi gracze proszą niemal codziennie. Działaj na pełnych obrotach w warunkach podobnych do gry, to ćwiczenie podkreśla przemijanie, uchwyt, układy komunikacyjne i wykańczające. Może również służyć jako doskonały ćwiczenie na rozgrzewkę.

Zacznij od ustawienia graczy na podłodze, jak pokazano na schemacie.

DIAGRAM: Na sygnał trenera O1 rozpoczyna ćwiczenie przechodząc do X1. O1 biega po twardym korcie, otrzymuje przepustkę z powrotem od X1, wyprzedza do X2 bez dryblingu, i kontynuuje sprint w dół, otrzymując podanie z powrotem od X2 po tym, jak O1 przekroczył linię połowy boiska. O1 następnie wyprzedza do X3, który zwraca podanie z powrotem do O1 pełnym krokiem mniej więcej w połowie słupka linii pasa w celu wykonania lay-upu.

» ZOBACZ RÓWNIEŻ:„Wiertło dumy” zwiększa intensywność defensywy

Jednocześnie, po przeciwnej stronie podłogi, O2 przechodzi do X4. X4 rzuca podanie powrotne do O2, który rzuca do przodu do X5 na połowie kortu. X5 wykonuje przejście powrotne do O2, który wyprzedza X6. X6 zwraca przepustkę, uderzanie O2 krokiem do layupu.

Każdy gracz chwyta piłkę, gdy ta przelatuje przez siatkę, i rzuca ją do następnego gracza czekającego w kolejce (odpowiednio X7 i X8). Gdy każdy gracz w kolejce wykona układ, obracają się w dół i utrzymują wiertło w ruchu. Kiedy O1 wykona layupy z obu stron, na przykład, on lub ona zastąpi X1, X1 przesunąłby się na miejsce X2, itp.

Ćwiczenie trwa przez z góry określony czas. Wyznacz cele dla tego ćwiczenia (takie jak pewna liczba wykonanych lay-upów w ustalonym limicie czasu). Jeśli cele nie zostaną osiągnięte, gracze muszą robić pompki. Także, wbuduj pewne kary za liczbę nieudanych lay-upów, obroty, itp.




[Purdue Full-Court Drill przynosi przejście do wrzenia Od Kristy Curry, główny trener kobiet, Uniwersytet Techniczny w Teksasie, Lubbock, Teksas: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042467.html ]