Purdue Full-Court Drill przynosi przejście do wrzenia Od Kristy Curry, główny trener kobiet, Uniwersytet Techniczny w Teksasie, Lubbock, Teksas

Oto ćwiczenie zespołowe dotyczące rywalizacji, o które nasi gracze proszą niemal codziennie. Działaj na pełnych obrotach w warunkach podobnych do gry, to ćwiczenie podkreśla przemijanie, uchwyt, układy komunikacyjne i wykańczające. Może również służyć jako doskonały ćwiczenie na rozgrzewkę.

Zacznij od ustawienia graczy na podłodze, jak pokazano na schemacie.

DIAGRAM: Na sygnał trenera O1 rozpoczyna ćwiczenie przechodząc do X1. O1 biega po twardym korcie, otrzymuje przepustkę z powrotem od X1, wyprzedza do X2 bez dryblingu, i kontynuuje sprint w dół, otrzymując podanie z powrotem od X2 po tym, jak O1 przekroczył linię połowy boiska. O1 następnie wyprzedza do X3, który zwraca podanie z powrotem do O1 pełnym krokiem mniej więcej w połowie słupka linii pasa w celu wykonania lay-upu.

» ZOBACZ RÓWNIEŻ:„Wiertło dumy” zwiększa intensywność defensywy

Jednocześnie, po przeciwnej stronie podłogi, O2 przechodzi do X4. X4 rzuca podanie powrotne do O2, który rzuca do przodu do X5 na połowie kortu. X5 wykonuje przejście powrotne do O2, który wyprzedza X6. X6 zwraca przepustkę, uderzanie O2 krokiem do layupu.

Każdy gracz chwyta piłkę, gdy ta przelatuje przez siatkę, i rzuca ją do następnego gracza czekającego w kolejce (odpowiednio X7 i X8). Gdy każdy gracz w kolejce wykona układ, obracają się w dół i utrzymują wiertło w ruchu. Kiedy O1 wykona layupy z obu stron, na przykład, on lub ona zastąpi X1, X1 przesunąłby się na miejsce X2, itp.

Ćwiczenie trwa przez z góry określony czas. Wyznacz cele dla tego ćwiczenia (takie jak pewna liczba wykonanych lay-upów w ustalonym limicie czasu). Jeśli cele nie zostaną osiągnięte, gracze muszą robić pompki. Także, wbuduj pewne kary za liczbę nieudanych lay-upów, obroty, itp.




[Purdue Full-Court Drill przynosi przejście do wrzenia Od Kristy Curry, główny trener kobiet, Uniwersytet Techniczny w Teksasie, Lubbock, Teksas: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042467.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. „94 Drill” popycha graczy do wysiłku na pełnym boisku Mike Hyman, współautor
  2. „Three-Stop Drill” zapewnia przewagę konkurencyjną praktykom Tanya McKay, Uniwersytet Winnipeg, Manitoba, Kanada
  3. 8-sekundowe wiertło ładujące od Willa Mayera, Główny trener chłopców Middletown North High School Middletown N.J.
  4. „Wiertło loków i flary” poprawia odczyty From Jason Graves, główny trener chłopców, Liceum Ritenour, św. Ludwika, Missouri
  5. Dolne wiertło do obrony i konwersji od Boba Andersona, główny trener chłopców, Liceum Williamsfielda, Illinois
  6. 12 graczy, Ćwiczenie na 4 piłki to świetna rozgrzewka przed grą Od Todda Bertscha, główny trener pierwszoklasistów, Billings Skyview High School, Montana
  7. Odbić się, zamknięte, zakwestionowane wiertło strzałowe od George'a Singletona, główny trener chłopców, Liceum Hillcrest, Simpsonville, Karolina Południowa
  8. Wiertło Attack-N-Go od Johna Lacitignoli, trenerka przełożonych, Szkoła średnia w Dansville, Nowy Jork
koszykówka
  1. Wiertło Wojenne Tennessee od Holly Warlick, Uniwersytet Tennessee
  2. Separacja 1 na 1 Stephena Curry'ego Od Ryana Goodsona, trener umiejętności
  3. „Paint Drill” wkrada się w zgiełk, agresywność od Gary'ego Williamsa, były główny trener, Uniwersytet Maryland
  4. Ćwiczenie zbiórki na całym boisku od Billa Ayersa, były trener chłopców, Liceum na Górze Spokane, Miód pitny, Waszyngton
  5. Agresywne wiertło szybkiego hamowania od Annette Wiles, były główny trener kobiet, Uniwersytet Stanowy w Fort Hays, Siano, Kansas
  6. Pełne akcji wiertło do układania kołowego od Denny'ego Van Sickle'a, trenerka przełożonych, Liceum Onsted, Michigan
  7. Wiertarka typu run-and-double od Brenta Bella, były trener chłopców, Szkoła Leśna Woodberry, Wirginia
  8. „Bench-Sprints Drill” podkreśla wydajność podczas przestojów Od Wayne’a Waltera, były główny trener męski, Kolegium Tadeusza Stevensa, Lancasterze, Pensylwania
koszykówka