Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiDolne wiertło do obrony i konwersji od Boba Andersona, główny trener chłopców, Liceum Williamsfielda, Illinois
To wspaniałe ćwiczenia, które często wykonujemy. Pomogło nam w naszej wewnętrznej obronie, gra przejściowa i wyciskanie na całym korcie.
WYKRES 1:Konfiguracja wstępna. To pokazuje pozycję do rozpoczęcia ćwiczenia. Atakujący ma 3 podających na obwodzie i jednego gracza na słupku. Obrona ma dwóch graczy na wylocie i obrońcę w środku. Trener znajduje się pod koszem, aby pilnować właściwej pozycji obrony.
WYKRES 2:Rozpoczęcie wiertła. Ćwiczenie rozpoczyna się od podania piłki przez obrońcę ze słupka do podającego na obwodzie.
Dobrym pomysłem jest ograniczenie podań z obwodu do maksymalnie trzech lub czterech podań, aby doprowadzić piłkę do słupka. Gwarantuje to, że wiertło porusza się szybko, dzięki czemu można je przestawić na drugi koniec.
Przestępca chce, aby jego przechodnie zamienili się miejscami na obwodzie, aby nie mogli stać w miejscu.
WYKRES 3:Po odmowie. To pokazuje obrońcę w poście, odmawiając błysku, gdy zaczyna się ćwiczenie.
Lubimy, gdy nasi obrońcy na poczcie nawiązują kontakt z ofensywnym graczem na poczcie i próbują popchnąć go w górę klawisza. Przestępstwo trwa do trzech do czterech razy, chcesz zrobić kanał postów.
Gdy gracz atakujący słupek otrzyma podanie i spróbuje oddać strzał, trenerzy muszą upewnić się, że obrońca słupka kontruje rzut i blokuje.
W przypadku chybienia chcemy zakończyć defensywną podróż dwuręcznym dobiciem i podaniem wylotowym do kolegi z drużyny przynajmniej do przedłużonej linii rzutów wolnych (patrz Diagram 4).
WYKRES 4:Przejście wylotowe. Drużyna atakująca teraz zamienia się 3 na 4 na drugi koniec. Pracować przeciwko presji, lubimy, gdy czterech defensywnych graczy łapie piłkę na całej podłodze. Jeśli podczas ćwiczenia ofensywny post-gracz zdobędzie punkty, pozostali trzej zawodnicy, którzy byli w obronie, mogą wejść na całe boisko przeciwko pozostałym czterem graczom, którzy teraz łapią i naciskają na pełnym boisku, jak pokazano na schemacie 5.
WYKRES 5:Pułapka na całym korcie po zdobyciu punktów.
Inne opcje wiercenia
• Dodaj czwartego członka drużyny defensywnej w 10-sekundowej linii, i uwolnij je, gdy przestępstwo strzeli. Zmusza to zespół ofensywny do upewnienia się, że obejmuje obronę przejściową podczas konwersji w sytuacji 4 na 4.
• W dowolnym momencie możesz pozwolić trzem podającym z obwodu na oddanie rzutów za 3 punkty lub podjechanie do kosza. Na dowolnych 3 wskazówkach, obrońca poczty musi zablokować. Na przejazdach do kosza, musi szukać pomocy i miejmy nadzieję, że pociągnie za sobą opłatę.
• Dobrym pomysłem jest ograniczenie przepustów na obwodzie do trzech lub czterech przejść. Możesz także zabronić przechodzenia lobów lub nie zezwalać na lob do momentu, gdy przechodniom na obwodzie skończą się przepustki po wejściu.
• To ćwiczenie to świetny czas na pracę nad konkretną obroną po zakończeniu, której chcesz użyć przeciwko nadchodzącemu przeciwnikowi.
[Dolne wiertło do obrony i konwersji od Boba Andersona, główny trener chłopców, Liceum Williamsfielda, Illinois: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042447.html ]