„Bench-Sprints Drill” podkreśla wydajność podczas przestojów Od Wayne’a Waltera, były główny trener męski, Kolegium Tadeusza Stevensa, Lancasterze, Pensylwania

To zabawne i kreatywne ćwiczenie zostało zaprojektowane, ponieważ straciliśmy zbyt dużo czasu podczas przerw w ustawianiu graczy na parkiet. To ćwiczenie pomaga ustalić zorganizowany reżim w lekki, ale skuteczny sposób.

Możesz zmodyfikować ćwiczenie, aby pasowało do wystroju swojej ławki i zasad ligi dotyczących przerw na przerwę. Ćwiczenie modyfikujemy, gdy przygotowujemy się do gier drogowych. Wiemy, że przedmioty takie jak chłodnica wody mogą znajdować się w innym miejscu. To ćwiczenie to świetny sposób na zakończenie ćwiczeń.

Wiertarka stołowa-sprinty

A. Ćwiczenie rozpoczyna się od pięciu graczy na końcu parkietu naprzeciwko wyznaczonego obszaru ławki drużyny, przechodzących przez wykroczenie 5 na 0. Kiedykolwiek, trener może poprosić o przerwę. Na sygnał przerwy na żądanie trenera, Twoi zawodnicy muszą biec w kierunku swojej ławki i usiąść na pierwszych pięciu krzesłach. Należy to zrobić w mniej niż 5 sekund.

B. Cały Twój sztab trenerski musi się zebrać. Zrób to przed ławką, wystarczająco daleko na zewnątrz, aby gracze mogli się zorganizować i usiąść. Od czasu do czasu, pomieszać rzeczy. Niech różni trenerzy podejdą do stolika sędziowskiego, aby porozmawiać z sędzią, sprawdź pseudokontuzję zawodnika lub sprawdź księgę wyników.

C. Pięciu zawodników ławki (druga jednostka lub mieszanka pierwszej i drugiej drużyny), którzy siedzieli na pierwszych pięciu miejscach, musi biec do stacji wodnej, weź filiżankę wody i pośpiesz się, aby przynieść ją siedzącym graczom (i bez rozlewania). Mają podawać wodę siedzącym zawodnikom zza ławki.

D. Reszta drużyny musi zebrać się za trenerami, zbliżając się do siedzących pięciu graczy i tworząc zespół wokół trenerów i zawodników.

[„Bench-Sprints Drill” podkreśla wydajność podczas przestojów Od Wayne’a Waltera, były główny trener męski, Kolegium Tadeusza Stevensa, Lancasterze, Pensylwania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042429.html ]