Agresywne wiertło szybkiego hamowania od Annette Wiles, były główny trener kobiet, Uniwersytet Stanowy w Fort Hays, Siano, Kansas

Jesteśmy zespołem, który uwielbia atakować obroty, zbiórki i wykonane kosze. Szybkie przełamanie linii bocznej, które obejmuje podanie, jest najskuteczniejszym sposobem ataku na wycofującą się obronę, niezależnie od tego, czy jest to strefa, czy człowiek. Oto wyjątkowe ćwiczenie, które uczy graczy, jak wykonać agresywną szybką przerwę.

Uruchamianie wiertła

Aby biegać, Twoi zawodnicy muszą najpierw ustalić odbicie w obronie i wykonać właściwy obrót na zewnętrznej stopie. Oczekuje się, że gracze outletowi wrócą do piłki, robiąc co najmniej dwa kroki i krzycząc „outlet, wylot!" do reboundera. Po otrzymaniu przepustki, zawodnik z wyjścia musi wyrównać w pozycji potrójnego zagrożenia i sprawić, by linia boczna przechodziła w górę kortu do następnego zawodnika z wyjścia.

Następny gracz musi odwrócić się i włożyć piłkę do zewnętrznej ręki, z podniesionym ramieniem i zaatakuj róg lub środek kortu, aby wykonać podanie z odskokiem do zawodnika z niskiego słupka, który zajął dobrą pozycję przy słupku.

Kontynuacja ćwiczenia

Gdy gracz z niskiego słupka wykonuje strzał z niskiego słupka, następny zawodnik wyrzuca kolejną piłkę poza tablicę i rozpoczyna ćwiczenie od nowa. Każda osoba przechodzi do następnej otwartej pozycji, obracając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Powtarzanie tego ćwiczenia przygotuje twoich graczy do instynktownego uruchomienia agresywnej szybkiej przerwy. Automatycznie będą wiedzieć, gdzie iść na podłogę i jakiego rodzaju podania będą musieli wykonać.

Upewnij się, że zawodnik ćwiczy prawidłową technikę zbiórek (boxing out, zabezpieczenie piłki dwiema rękami, wysokie łokcie, i właściwy obrót na przejściu wylotowym) przez cały czas.

WYKRES 1: R1 i R2 mają piłkę. Na gwizdek każdy zawodnik rozpoczyna ćwiczenie od zrzucenia piłki z tablicy, zabezpiecza odbicie i czopy, aby wyrzucić przejście wylotowe do O1 i O3.

O1 i O3 muszą wrócić do piłki i krzyczeć „wylot, wylot!" O1 i O3 przechodzą do O2 i O4.