Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiFałszywy strzał, closeout drill działa różne umiejętności od Toma Oswalda, były trener koszykówki męskiej, Teksański Uniwersytet Luterański
Jest to wszechstronny, skuteczne ćwiczenie, które wykorzystujemy zarówno w celach ofensywnych, jak i defensywnych.
O obronie
Ćwiczenie jest szczególnie przydatne w dwóch podstawowych obszarach — walkach i pomocy obronnej.
- Wyprzedaże. To ćwiczenie pomaga graczom nauczyć się, jak trzymać się blisko siebie i powstrzymywać penetrację w dwóch defensywnych slajdach.
- Pomoc w obronie. To ćwiczenie jest świetnym narzędziem edukacyjnym, które pomaga graczom nauczyć się, jak zatrzymać piłkę, pozostając w postawie obronnej i gotowy do zamknięcia się do następnego podania.
O obrazie
To ćwiczenie pomaga w rozwoju trzech krytycznych – i często pomijanych – umiejętności ofensywnych.
- Podróbki strzałów. Dobra technika na fałszywych strzałach umożliwia lepszą penetrację.
- Penetracja. To ćwiczenie pomaga graczom nauczyć się, jak zachować kontrolę, jeśli nadejdzie pomoc defensywna, i jak czytać kolegów z drużyny w celu wyrzucenia.
- Poruszanie się bez piłki. Powtórzenia w tym ćwiczeniu pomagają graczom nauczyć się, jak pozostać w ruchu podczas każdej penetracji i utrzymywać stopy/ręce w gotowości do przyjęcia podania i oddania dobrego strzału.
Rozpocznij ćwiczenie z trzema ofensywnymi graczami ustawionymi na obwodzie za linią za trzy punkty. Pod koszem powinien być ustawiony jeden obrońca, oraz jednego trenera lub kierownika drużyny, który ma piłkę do koszykówki i unosi się za linią za 3 punkty.
Pod koszem na linii bazowej czeka pojedyncza kolejka graczy na ćwiczenie.
SCHEMAT 1:fałszerstwo strzału i wiertło samozamykające (A). Trener rozpoczyna ćwiczenie podaniem do dowolnego z ofensywnych zawodników. Obrońca wykonuje zamknięcie w kontekście defensywnej filozofii drużyny (takiej jak przepychanie się na środek lub do linii bazowej) i broni zawodnika piłką podczas dwóch defensywnych wślizgów.
SCHEMAT 2:fałszerstwo strzału i ćwiczenie samozamykające (B). Następna osoba na linii podstawowej wkracza i musi być gotowa do udzielenia pomocy obronnej podczas penetracji.
Agresywnie, zawodnik z piłką wykonuje fałszywy strzał, przemiata i przenika do środka lub linii bazowej z zamiarem dostania się do kosza. Jeśli jest pomoc, musi się podciągnąć i być przygotowanym na przejście do kolegi z drużyny.
Koledzy z drużyny muszą ślizgać się do miejsc wzdłuż linii za 3 punkty z nogami i rękami gotowymi do kopnięcia i strzału.
WYKRES 3:fałszerstwo strzału i ćwiczenie samozamykające (C). Rotacja w tym ćwiczeniu jest następująca:Pierwszy obrońca staje się graczem atakującym, obrońca pomocy staje się obrońcą zamknięcia, penetrator idzie na koniec linki, a zawodnik otrzymujący podanie z wykopu staje się zawodnikiem fałszującym strzał i penetrującym.
Aby zwiększyć gotowość, trener może mieć inną piłkę i w każdej chwili może zawołać „strzał”. Na następnym kick-out pass, ofensywny gracz strzela, podczas gdy obrońca zamyka się. Obrońca rotuje do ataku, strzelec odbiera odbicie i przekazuje trenerowi, a pomocnik kontynuuje ćwiczenie, zamykając się na pozostałym zawodniku, aby otrzymać podanie (z dodatkową piłką) od trenera.
[Fałszywy strzał, closeout drill działa różne umiejętności od Toma Oswalda, były trener koszykówki męskiej, Teksański Uniwersytet Luterański: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042445.html ]