Ćwiczenie zbiórki na całym boisku od Billa Ayersa, były trener chłopców, Liceum na Górze Spokane, Miód pitny, Waszyngton

To wiertło jest ciągłe i naprężające kondycjonowanie, i wzmacnia prawidłową technikę zbiórek zarówno dla graczy atakujących, jak i defensywnych.

WYKRES 1: To ćwiczenie zaczyna się od dryblingu O1 do łokcia i strzelania do skoczka. Po oddaniu strzału strzelec nie odbija, ale zamiast tego opuszcza dwór. O2 i O3 biegną po torach szeroko i kierują się w stronę kosza, aby złapać ofensywne odbicie. X1 i X2 spotykają ich tuż za pasem i boksują. Czterech graczy walczy o odbicie.

WYKRES 2: Ktokolwiek z czterech graczy — atakujący lub defensywny — skutecznie zabezpieczy zbiórkę (X1 na tym schemacie), kozłuje w dół kortu i staje się strzelcem na przeciwległym końcu boiska.

» POWIĄZANE:Sześć ćwiczeń poprawiających zbiórki ofensywne

Gracz, którego przeciwnik złapał dobicie, pozostaje na korcie i ciężko biega, wypełnienie szerokiego pasa, jadąc w drugą stronę w dół (O3 na tym schemacie). Kolega z drużyny ofensywnego lub defensywnego zawodnika, który skutecznie zapewnił sobie zbiórkę, dostaje się do opuszczenia kortu (O2 na tym schemacie). Zawodnik w drużynie, który „przegrał” zbiórkę, wypełnia szerokie pasy po przeciwnej stronie podłogi (X2 na tym schemacie) i biegnie sprintem po twardym polu.

WYKRES 3: Na tym schemacie po skoczku X1, X3 złapał odbicie i mocne dryblingi w dół kortu, idąc w drugą stronę. X2 może opuścić ćwiczenie, ponieważ defensywny rebounder (X4) po jego stronie nie dostał deski. O3 musi pozostać w ćwiczeniu i pobiec z powrotem w dół kortu w przejściu, ponieważ osoba po jego stronie była tą, która złapała dobicie (X3).




[Ćwiczenie zbiórki na całym boisku od Billa Ayersa, były trener chłopców, Liceum na Górze Spokane, Miód pitny, Waszyngton: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042423.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. 8-sekundowe wiertło ładujące od Willa Mayera, Główny trener chłopców Middletown North High School Middletown N.J.
  2. Zbuduj agresywną postplay dzięki „Conan Drill” Tima Brunelle'a, główny trener chłopców, Liceum Pawnee, Grover, Kolorado
  3. „Wiertło loków i flary” poprawia odczyty From Jason Graves, główny trener chłopców, Liceum Ritenour, św. Ludwika, Missouri
  4. Ćwiczenia strzeleckie „Boston Series”:Maksymalizacja strzałów przy niewielkiej ilości czasu Od Dana Rossa, główny trener uniwersytecki, Liceum w Springdale, Pensylwania
  5. Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  6. Dolne wiertło do obrony i konwersji od Boba Andersona, główny trener chłopców, Liceum Williamsfielda, Illinois
  7. 12 graczy, Ćwiczenie na 4 piłki to świetna rozgrzewka przed grą Od Todda Bertscha, główny trener pierwszoklasistów, Billings Skyview High School, Montana
  8. Odbić się, zamknięte, zakwestionowane wiertło strzałowe od George'a Singletona, główny trener chłopców, Liceum Hillcrest, Simpsonville, Karolina Południowa
koszykówka
  1. Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton
  2. Doorstep Drill wyłącza ekrany kulowe od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  3. Zamykanie narożnych skrzydeł od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  4. Wiertło zygzakowate od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  5. Ćwiczenie likwidacyjne „Guard the Yard” od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  6. „Paint Drill” wkrada się w zgiełk, agresywność od Gary'ego Williamsa, były główny trener, Uniwersytet Maryland
  7. Agresywne wiertło szybkiego hamowania od Annette Wiles, były główny trener kobiet, Uniwersytet Stanowy w Fort Hays, Siano, Kansas
  8. Wiertło Attack-N-Go od Johna Lacitignoli, trenerka przełożonych, Szkoła średnia w Dansville, Nowy Jork
koszykówka