2-osobowe ćwiczenie napręża przejście, publikuj ruchy od Mike'a Ingrama, główny trener męski, Lansing Community College, Michigan

Nasz sztab szkoleniowy niedawno zdał sobie sprawę, że kiedy pracowaliśmy z naszymi zawodnikami nad ich ruchami po słupku i podaniami wykopu, trenerzy wykonywali wszystkie przejazdy. Aby nasi gracze przeszli, wprowadziliśmy nowe ćwiczenie zwane serią podań przez dwóch graczy.

To ćwiczenia na pół kortu, które wykorzystują wszystkich twoich zawodników i zmuszają ich do pracy nad podaniem, publikuj ruchy, i przemieszczanie się w różne miejsca, z których można strzelać i przechodzić.

Seria podań dla dwóch graczy

Miej dwie linie graczy, z których jedna znajduje się w pobliżu górnej części klucza, a inna grupa ustawiła się w rogu linii bazowej za linią 3-punktową. C to trener grający w obronie stacjonarnej.

SCHEMAT 1:Podaj i strzelaj. 1 przenika do linii rzutów wolnych, podczas gdy 2 zaczyna w rogu i wykonuje szybkie cięcie do obszaru skrzydła za linią za 3 punkty (jeśli gracz nie ma zasięgu za 3 punkty, niech wskoczy w skoczka na średni dystans).

1 przechodzi do 2, który strzela z wyskoku. Strzelec zbiera zbiórki, a zawodnicy zmieniają pasy.

WYKRES 2:Penetracja i post. 1 penetruje i przechodzi do 2. Po wykonaniu przejścia, 1 dobija się do bloku i staje przed trenerem grającym w obronie. 2 powoduje przejście z powrotem do 1, który wykonuje strzał z odbicia przeciwko obrońcy. Strzelec zbiórki, a gracze zamieniają się pasami.

WYKRES 3:Zmień położenie kąta mijania. To ćwiczenie jest takie samo jak poprzednie, ale po otrzymaniu wstępnej przepustki, skrzydło drybluje w kierunku linii bazowej, aby uzyskać lepszy kąt przejścia do słupka.

» ZOBACZ TEŻ:Ćwiczenie 45/54 przygotowuje graczy na niedopasowania

1 przechodzi do 2 i rozbija się nisko, aby umieścić post na niskim bloku. 2 wykonuje kilka mocnych, szybkich dryblingów do linii bazowej i wykonuje podanie wejściowe do 1. 1 wykonuje ruch post-up przeciwko obrońcy trenerowi. Strzelec zbiórki, a gracze zamieniają się pasami.

WYKRES 4:Wyrzut po skrzydle. 1 przechodzi do 2 i rozbija się nisko, aby umieścić post na niskim bloku. 2 wykonuje kilka mocnych, szybkich dryblingów do linii bazowej i wykonuje podanie wjazdowe do 1. 1 udaje strzał z słupka i kopie piłkę z powrotem do 2 na skrzydle, który zabezpiecza przepustkę, aby szybko złapać i strzelić z wyskoku. Strzelec zbiera zbiórki, a zawodnicy zmieniają pasy.

WYKRES 5:Repost. To ćwiczenie jest wykonywane tak samo jak poprzednie ćwiczenie, z wyjątkiem sytuacji, gdy gracz z słupka kopie piłkę z powrotem, on lub ona kontynuuje walkę o lepszą pozycję posta przeciwko obrońcy trenera.

2 rzuca przepustkę wejściową z powrotem do 1, kto przejmuje piłkę, wykonuje ruch post-up i oddaje strzał. Strzelec zbiórki, a gracze zamieniają się pasami.

WYKRES 6:Uszczelnienie słupka. To ćwiczenie jest świetnym sposobem, aby twoi gracze postów mogli pracować nad dobrym pozycjonowaniem postów w środku. 1 przechodzi do 2 w rogu, cięcia w kierunku kosza, i zajmuje pozycję za obrońcą trenera. 2 podróbki, jakby strzelać, i rzuca piłkę nad głową obrońcy do 1, kto pieczętuje obrońcę, zabezpiecza piłkę, i oddaje szybki strzał. Strzelec zbiera zbiórki, a zawodnicy zmieniają pasy.

[2-osobowe ćwiczenie napręża przejście, publikuj ruchy od Mike'a Ingrama, główny trener męski, Lansing Community College, Michigan: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042462.html ]