„Three-Stop Drill” zapewnia przewagę konkurencyjną praktykom Tanya McKay, Uniwersytet Winnipeg, Manitoba, Kanada

To świetne ćwiczenie w defensywie, aby rozwinąć pracę zespołową i dyscyplinę w obronie, bez względu na program, który prowadzisz. To ćwiczenie na połowie kortu, w którym drużyna defensywna kontynuuje grę w obronie, dopóki nie uzyska trzech zatrzymań.

To wszechstronna wiertarka, i taki, który angażuje cały zespół. Jeśli masz 12 graczy w swojej drużynie, możesz użyć czterech drużyn trzyosobowych lub trzech drużyn czteroosobowych. Podziel swój zespół na drużyny, które są dość wyrównane z punktu widzenia talentów, aby ćwiczenie pozostało konkurencyjne. Niech jeden trener pracuje z drużyną ofensywną, a drugi trener pracuje z drużyną defensywną. Inny trener, lub kierownik zespołu, może śledzić punktację (liczbę przystanków) i sprawować funkcję.

Celem ćwiczenia jest podkreślenie filozofii defensywnej twojej drużyny. Co chcesz, aby Twój zespół osiągnął w grach? Gdzie zmuszasz piłkę? Jak radzisz sobie z ekranami z dala od piłki? Jak radzisz sobie z ekranami na piłce? To wszystko są ważne pytania, które należy zadać podczas opracowywania systemu punktacji dla ćwiczenia. Powinien opierać się na elementach defensywnych, którym nadajesz wysoki priorytet w swoim programie.

Zasady ćwiczeń

Drużyna ofensywna wprowadza piłkę do gry z połowy kortu, aby rozpocząć ćwiczenia. Drużyna defensywna musi nagrać trzy kolejne przystanki, aby wyjść z obrony. Za zatrzymanie się w obronie uważa się dowolne z następujących osiągnięć:

• Odbicie defensywne.
• Skraść.
• Każde ugięcie prowadzące do wyzdrowienia.
• Wymuszanie obraźliwego naruszenia.
• Rysowanie szarżującego faulu.

Powody, by pozostać w obronie

Jeśli wystąpi którakolwiek z poniższych sytuacji, obrona pozostaje na podłodze, a jej wynik resetuje się do zera:

• Wykroczenie zdobywa kosz.
• Zawodnik w obronie popełnia faul.
• Przestępstwo zapewnia ofensywną odbicia.
• Zawodnik nie trafia w boks przy ustalaniu pozycji do zbiórki obronnej.
• Obrona pozwala na bezsporne ustawienie lub strzał (niezależnie od tego, czy strzał został oddany).
• Obrońcy nie komunikują się na ekranach.
• Nie ma żadnej pomocy obronnej przy penetracji dryblingu.
• Każdy z obrońców rezygnuje z gry lub wykazuje brak wysiłku. Trener zastrzega sobie prawo do zresetowania wyniku do zera z dowolnego powodu.

Trener prowadzący ćwiczenia decyduje o tym, co utrzymuje drużynę w obronie. Powyższe powody są tym, czym kierujemy się w praktyce. Wiertło jest bardzo konkurencyjne, produktywne i symulujące intensywność gry.

Graj w to ćwiczenie dwa razy w tygodniu. „Nagrodą” za wykonanie trzech kolejnych przystanków defensywnych jest zejście z podłogi, a następnie otrzymanie szansy na atak. Najdłuższy pobyt naszej drużyny w defensywie na parkiecie wynosił 25 minut.

Gracze muszą polegać na sobie nawzajem, aby grać solidną obronę i wyjść z ćwiczenia. Przekonasz się, że podczas tego ćwiczenia jest dużo nauki.

To było najskuteczniejsze ćwiczenie, które wzmocniło defensywną filozofię naszego zespołu i przygotowało nas do meczów.

Odmiany wierteł

To ćwiczenie można zmodyfikować, aby obejmowało elementy defensywne, na które zwraca uwagę Twój sztab szkoleniowy. Na przykład, nasz zespół od czasu do czasu wprowadza następujące zmiany w tym ćwiczeniu, aby zachować świeżość i wyzwanie dla naszych graczy.

• Zespół broniący pracuje wyłącznie nad koncepcjami obrony między człowiekiem lub strefą.
• Drużyna ofensywna musi pracować nad pewnymi rzeczami, takimi jak strzelenie dryblingu przebijającego się do kosza za pomocą ekranów itp.

Możesz również rozpocząć grę w obronie z celem dwóch kolejnych zatrzymań, dopóki nie oswoisz się z ćwiczeniem. Możesz też utrudnić ćwiczenie, wprowadzając postanowienie, że obrona musi zarejestrować cztery następujące po sobie przystanki, aby zejść z podłogi.

Wstaw swoją filozofię zespołu defensywnego do tego ćwiczenia, a zobaczysz, że przekłada się to na twoje gry.

[„Three-Stop Drill” zapewnia przewagę konkurencyjną praktykom Tanya McKay, Uniwersytet Winnipeg, Manitoba, Kanada: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042413.html ]