'Odbić się, Dribble and Clear Drill” wzmacnia podstawy Od Dona Martindale'a, trenerka przełożonych, Liceum Spencera, Iowa

Nasz zespół odniósł wiele sukcesów w ciągu ostatnich kilku lat. W ciągu ostatnich pięciu sezonów nasz zespół grał w czterech regionalnych finałach substanowych i rywalizował w dwóch turniejach stanowych.

Wiele sukcesów naszego zespołu można przypisać solidnym podstawom prezentowanym przez naszych graczy. Dużą część naszego czasu ćwiczeń poświęcamy na podstawy, prowadzimy ćwiczenia specjalnie ukierunkowane na doskonalenie umiejętności potrzebnych do doskonałej realizacji.

Jedno z naszych ulubionych ćwiczeń zespołowych, które kładzie nacisk na podstawy, nazywa się dryblingiem odbicia i ćwiczeniem przezroczystym. To ćwiczenie wzmacnia następujące kluczowe umiejętności podstawowe.

• Skok zatrzymuje się
• Robienie layupów pod presją
• Przyjęcie odpowiedniego kąta nacięcia w kierunku kosza
• Ochrona przed naciskiem
• Odbijanie
• Drybling przeciwko obronie przed naciskiem
• Podejmowanie dobrych decyzji w koszykówce
• Rzucanie dobrych przepustek wylotowych
• Odbiór i zabezpieczenie przepustki wylotowej
• Awansowanie piłki w górę po otrzymaniu podania z wylotu

SCHEMAT:Odbicie dryblingu i jasne wiertło . Podziel swój zespół równo na cztery linie graczy w następujących obszarach na podłodze:

• Linia 1 ustawia się na górze klucza
• Linia 2 ustawia się w prawym skrzydle przy przedłużonej linii rzutów wolnych
• Linia 3 ustawia się za linią 3-punktową na przedłużonej lewej linii rzutów wolnych
• Linia 4 ustawia się blisko linii bocznej.

Pierwszy gracz w każdej linii rozpoczyna ćwiczenie. Gracz w linii 4 służy jako odbierający przepustki wylotowe i musi stać plecami do linii bocznej.

Aby rozpocząć ćwiczenie, 1 spływa po podłodze, wykonuje skok stop, i rzuca przejście do 2 cięcia do kosza pod kątem 45 stopni. 2 zabezpiecza przepustkę i próbuje zrobić layup. Jak tylko 1 skok się zatrzyma, 3 przerwy z lewego skrzydła przedłużone pole i gra w obronie nacisku na 2, próbując powstrzymać 2 przed wykonaniem layupu.

3 łapie odbicie, wykonuje kilka dryblingów i czyści piłkę na 4 jako wylot. Po nakręceniu layupu, 2 natychmiast gra w obronę nacisku na 3 i próbuje powstrzymać go przed przejściem wylotu.

Postaw sobie za cel zrobienie 12 lay-upów z rzędu (uruchom ćwiczenie z prawej i lewej strony podłogi). Uwzględnij karę, takie jak zlecanie zespołowi uruchomienia jednego zestawu sprintów za każdy nieudany lay-up i wznowienie liczenia.

Gracze rotują do nowej linii po każdej turze w ćwiczeniu. Rotacja jest następująca:Linia 1 przechodzi do linii 2, Linia 2 przechodzi do linii 3, Linia 3 przechodzi do linii 4, a linia 4 przechodzi do linii 1.

['Odbić się, Dribble and Clear Drill” wzmacnia podstawy Od Dona Martindale'a, trenerka przełożonych, Liceum Spencera, Iowa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042457.html ]