11-osobowe ćwiczenie działa na wiele umiejętności od Bruce'a Reece'a, Liceum w Madrasie, Oregon

To jest 3 na 2, ciągłe 11-osobowe ćwiczenie, które uczy wielu umiejętności, takich jak zbiórki, wykroczenie przejściowe, przekazywanie i kondycjonowanie wylotu obrony. Ustaw zawodników tak, jak pokazano na rysunku 1. Zbiórka, lub zawodnik, który zabezpiecza wolną piłkę, jest zawsze na obrazie.

Wiertło dla 11 graczy

WYKRES 1:11-osobowa wiertarka. Zacznij od dwóch graczy w obronie na obu końcach. Umieścić linię wylotową na każdej linii bocznej na przedłużonej linii rzutu wolnego. Trzech ofensywnych graczy (1, 2 i 3) ustawiają się na połowie kortu i stają w sytuacji przejściowej 3 na 2 przeciwko dwóm obrońcom (X1 i X2).

WYKRES 2:Ćwiczenia dla 11 graczy (ciąg dalszy). Gracz, który zdobędzie piłkę (3 na tym schemacie), rzuca podanie do najbliższego gracza z wylotu, i zaczynają przejście 3 na 2 w odwrotnym kierunku. Gracz z outletu, który otrzyma podanie, wypełnia środek, podczas gdy rebounder (3) i inny gracz outletowy (X) biegną szeroko w przejściu.

Dwaj pozostali pierwotni ofensywni gracze (1 i 2) zostają z tyłu i zostają obrońcami. X1 i X2 biegną do linii bocznej na przedłużonej linii faul i stają się nowymi odbiornikami przepustek.

WYKRES 3:Ćwiczenie dla 11 graczy (ciąg dalszy). Wiertło pracuje w sposób ciągły przez z góry ustalony limit czasu.

» Odkryj więcej ćwiczeń ćwiczeniowych od Winning Hoops




[11-osobowe ćwiczenie działa na wiele umiejętności od Bruce'a Reece'a, Liceum w Madrasie, Oregon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042465.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Koszykówka w szkole średniej
  2. Trening koszykówki w szkole średniej – ćwiczenie ładowania
  3. Heart Drill testuje wysiłek obronny od Dana Rossa, Liceum w Springdale, Pensylwania
  4. 8-sekundowe wiertło ładujące od Willa Mayera, Główny trener chłopców Middletown North High School Middletown N.J.
  5. „Wiertło loków i flary” poprawia odczyty From Jason Graves, główny trener chłopców, Liceum Ritenour, św. Ludwika, Missouri
  6. Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  7. Dolne wiertło do obrony i konwersji od Boba Andersona, główny trener chłopców, Liceum Williamsfielda, Illinois
  8. Wiertło Attack-N-Go od Johna Lacitignoli, trenerka przełożonych, Szkoła średnia w Dansville, Nowy Jork
koszykówka
  1. Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton
  2. Doorstep Drill wyłącza ekrany kulowe od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  3. Ćwiczenie 7 na 5 zapewnia obronie strefy potrzebne wzmocnienie Od Chrisa Kusnericka, dawniej liceum Rock Falls, Illinois
  4. Dwie wiertarki udarowe do pras firmy John Kimble, dawniej Crestview High School, Floryda
  5. „Wiertło dumy” zwiększa intensywność defensywy Johna Kimble'a, dawniej Crestview High School, Floryda
  6. Zamykanie narożnych skrzydeł od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  7. Wiertło zygzakowate od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  8. Ćwiczenie likwidacyjne „Guard the Yard” od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
koszykówka