Wiertło zygzakowate od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton

Wszyscy gracze muszą być w stanie skutecznie zamknąć, a wszyscy trenerzy powinni codziennie kłaść nacisk na zakończenie spotkania. Oto ćwiczenie ułatwiające rozpoczęcie praktyk.

1 i 2 są w obronie i zaczynają od linii bazowej naprzeciw połowy kortu. Reszta grupy stoi w dwóch liniach na linii do siatkówki. Każda linia jest skierowana w stronę linii bazowej, a pierwszy gracz w każdej linii (3 i 4) ma piłkę do koszykówki.

WYKRES 1: Ćwiczenie rozpoczyna się od zamknięcia obu obrońców na wysuniętej linii faulu, sprintem dwie trzecie drogi, zanim skończysz z nierównymi krokami i wysokimi rękami. Następnie zawodnicy wykonują dwa ślizgi obronne w kierunku swojej linii bocznej i dwa ślizgi z powrotem w kierunku środka parkietu.

Po ukończeniu slajdów ponownie zbliżają się do pierwszego gracza w kolejce. Nacisk kładziony jest na sprint, wzburzone kroki i wysokie ręce.

WYKRES 2: 3 i 4 wykonaj dwa dryblingi w kierunku linii bocznej, a następnie dwa dryblingi w kierunku środka, z 1 przesunięciem, aby utrzymać przed 3 i 2 przesunięciem, aby utrzymać przed 4. Wiertło nie jest „pod napięciem” w żadnym momencie, więc obrona nie może dosięgnąć ani wykonać żadnego zagrania piłki. Dwóch ofensywnych graczy kontynuuje drybling, aż obie pary osiągną linię podstawową. Zawodnicy ofensywni następnie podają piłkę z powrotem do linii przed przejściem do obrony. Do linii ofensywnych dołączają zawodnicy defensywni.




[Wiertło zygzakowate od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042407.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Jak dobrze w High School Basketball Tryout
  2. Koszykówka w szkole średniej
  3. Heart Drill testuje wysiłek obronny od Dana Rossa, Liceum w Springdale, Pensylwania
  4. 8-sekundowe wiertło ładujące od Willa Mayera, Główny trener chłopców Middletown North High School Middletown N.J.
  5. Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  6. Ćwiczenie obronne 1 na 5 przynosi ciepło od Jima Montijo, Liceum Ivera C. Ranuma, Denver
  7. 12 graczy, Ćwiczenie na 4 piłki to świetna rozgrzewka przed grą Od Todda Bertscha, główny trener pierwszoklasistów, Billings Skyview High School, Montana
  8. Odbić się, zamknięte, zakwestionowane wiertło strzałowe od George'a Singletona, główny trener chłopców, Liceum Hillcrest, Simpsonville, Karolina Południowa
koszykówka
  1. Trening koszykówki w szkole średniej – ćwiczenie ładowania
  2. 4-osobowe ćwiczenie likwidacyjne
  3. Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton
  4. Doorstep Drill wyłącza ekrany kulowe od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  5. Dwie wiertarki udarowe do pras firmy John Kimble, dawniej Crestview High School, Floryda
  6. Zamykanie narożnych skrzydeł od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  7. Ćwiczenie likwidacyjne „Guard the Yard” od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  8. 5-osobowy, ciągłe wiertło szybkiego hamowania od Jerry'ego White'a, Szkoła średnia w Hamptonie, Tennessee
koszykówka