Heart Drill testuje wysiłek obronny od Dana Rossa, Liceum w Springdale, Pensylwania

Nie zawsze łatwo jest przetestować determinację obrońców w praktyce. Jednakże, z Wiertłem Sercowym, możesz zobaczyć, jakie odwagi mają twoi obrońcy, jednocześnie ucząc swoich ofensywnych graczy, jak robić lay-upy pod presją.

Wiertło zaczyna się od dwóch linii, po jednym pod każdym koszem na przeciwległych końcach podłogi. Jedna linia to obrona, a drugi to obraza. Trener stoi na środku kortu i otrzymuje podanie od zawodnika ataku.

Na przepustce do autokaru zawodnicy ofensywni i defensywni pędzą do środka kortu. Obowiązkiem zawodnika drużyny atakującej jest uniemożliwienie zawodnikowi drużyny atakującej otrzymania podania powrotnego od trenera wokół połowy boiska. Ten zawodnik gra piłkę, a nie mężczyzna. Ofensywny gracz robi podróbki i próbuje się uwolnić. Ten gracz ma możliwość poruszania się w kierunku dowolnego kosza.

Gdy ofensywny gracz się uwolni, trener rzuca podanie. Zawodnik atakujący podjeżdża do najbliższego kosza. Zawodnik broniący próbuje przeszkodzić w zdobyciu bramki.

Istnieją cztery scenariusze.

Wyniki ćwiczeń

1. Ofensywny gracz postanawia nie strzelać z powodu presji obronnej. Teraz ten zawodnik rzuca piłkę z powrotem do trenera i wychodzi na pół boiska, aby otrzymać kolejne podanie od trenera, aby ponownie rozpocząć ćwiczenie.
2. Ofensywny gracz robi layup więc następny gracz ofensywny w kolejce wskakuje do ćwiczenia. Obrońca pozostaje w obronie.
3. Ofensywny gracz nie trafia w lay-up, ale dostaje doskok . Zawodnik ten musi teraz podać piłkę z powrotem do trenera i ponownie wystartować z połowy kortu.
4. Zawodnik atakujący nie trafia w cel, a obrońca łapie zbiórkę . Zawodnik defensywny jest teraz w ataku, a zawodnik ataku w obronie. Piłka jest rzucana trenerowi na środku kortu, aby ponownie rozpocząć ćwiczenie.

Gdy Twoi gracze zrozumieją założenia tego ćwiczenia, dodaj zmarszczkę. Na wykonanym układzie, następny gracz atakujący w linii ma tylko jedno odbicie piłki, aby ją odzyskać. Jeśli nie, obrońca ma możliwość chwytania piłki i popełniania ataku, kontynuując ćwiczenie z podaniem na środek boiska.

[Heart Drill testuje wysiłek obronny od Dana Rossa, Liceum w Springdale, Pensylwania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042397.html ]