Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Oto konkurencyjne ćwiczenia na całym boisku 5 na 5, które podkreślają znaczenie ofensywnych i defensywnych zbiórek, szybkich przełamań, presji, łamania prasy, ataku, połowy kortu, obrony, połowy kortu, ataku, chroniących piłkę do koszykówki i oddawania dobrego strzału za każdym razem .

System oceniania

Z menedżerami zespołów utrzymującymi wynik, daj każdej drużynie trzy przedmioty i pozwól im grać wyłącznie między mężczyznami. Następnie wykonaj trzy sztuki posiadania przez każdą drużynę, aby grała ściśle w obronie strefowej. Nagradzaj zwycięzców i karaj przegranych dodatkową pracą kondycjonującą.

Kolejna faza ćwiczenia zaczyna się od ćwiczenia blokującego 5 na 5 z punktami przyznawanymi za pożądane czynności. Punkty są przyznawane za następujące osiągnięcia:

3 punkty za zbiórkę ofensywną.

2 punkty za odbicie w obronie lub kradzież.

1 punkt za każdy rodzaj kosza.

Obroty są liczone jako przechwyty dla drugiej drużyny.

Rozpoczęcie wiertła

To ćwiczenie można rozpocząć na wiele sposobów, w zależności od tego, co chcesz podkreślić podczas ćwiczeń. Trener może podać zawodnika atakującego z linii bazowej lub trener może podać ze środka kortu, aby zainicjować ćwiczenie.

Zawodnik ofensywny może również rozpocząć grę na korcie za trzy czwarte, kozłując lub podając, aby rozpocząć ofensywę. Stosowana metoda zwykle zależy od tego, jak bardzo jesteś zadowolony z poziomu gry niektórych aspektów swojej drużyny.

Komunikacja zasad obrony

Kiedy zaczynasz z trenerem na linii bazowej, wszyscy obrońcy muszą mieć stopy wewnątrz linii. Trener podaje piłkę nieruchomemu zawodnikowi ataku. Zawodnicy defensywni muszą szybko zająć pozycję defensywną w oparciu o pozycję piłki i zawodnika atakującego.

Gracze defensywni są zobowiązani do werbalnych zgłoszeń, gdy ustalają pozycję. Na przykład gracz pilnujący piłki musi zamknąć się na strzelca i krzyknąć „zamknąć się”.

Obrońcy, którzy są na jedno przejście, przyjmują pozycję odmowy i trzykrotnie krzyczą „odmowa”. Zawodnicy defensywni, którzy są na wyciągnięcie dwóch podań, przyjmują odpowiednią pozycję pomocy, krzycząc trzy razy „pomoc”.

Chcesz, aby obrońcy wyszli na środek ofensywy, gdy piłka znajdzie się poniżej linii rzutów wolnych. W tej sytuacji twoje centrum będzie krzyczeć „przód”.

Rozpoczynając to ćwiczenie na środku kortu, starasz się nauczyć zasad obrony „na linii” i „na linię”. Od obrony nadal wymagane są wezwania ustne.

Zbiórka zasad ofensywnych

Wprowadź ograniczenia dotyczące wykroczenia na początku sezonu podczas wykonywania tego ćwiczenia. Zacznij od tego, aby twoje wykroczenie pozostało nieruchome, bez przesiewania lub cięcia dryblingu. Postępy w obronie poprawiają technikę blokowania, a atak poprawia się w zakresie zbiórek ofensywnych.

Jeśli drużyna ofensywna zdobędzie (1 punkt), natychmiast zastosuje na całym boisku wycisk 2-2-1, który odmawia podania wjeżdżającego. Fakt, że kradzież otrzymuje 2 punkty, stanowi dodatkową zachętę dla zespołu prasowego.

Drużyna defensywna może wcisnąć ukraść i zdobyć jak najwięcej punktów. Drużyna atakująca musi wykonać swoje wykroczenie i oddać dobry strzał, aby zakończyć swoją turę. Dzięki temu obie drużyny mogą ćwiczyć swoją prasę i ofensywę prasową w bardzo konkurencyjnych warunkach.

Po przełamaniu prasy i oddaniu rzutu, jeśli drużyna defensywna zdobędzie zbiórkę (2 punkty), powinna natychmiast zrobić szybką przerwę i spróbować zdobyć (1 punkt).

Opcje wiercenia

Możesz rozpocząć to ćwiczenie od poinformowania swoich graczy, że dobre uderzenie lub chybienie kończy posiadanie piłki. W naszej sytuacji podbijamy kosz, podczas gdy drużyna juniorów musi tylko oddać dobry strzał, aby zakończyć posiadanie. Po zakończeniu posiadania ćwiczenie jest kontynuowane z odwróconymi drużynami.

Każda drużyna otrzyma trzy powtórzenia w ataku i obronie przed zakończeniem ćwiczenia.

[Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042444.html ]