Ćwiczenie „Bear Down” uczy pozycjonowania obronnego od Purvis Dukes, Szkoła średnia hrabstwa Burke, Waynesboro, Gruzja

To skuteczne i szybkie ćwiczenie obronne. Uczy graczy, jak ustawiać się w dobrej pozycji obronnej i rysować szarżujące faule.

WYKRES 1: Ćwiczenie rozpoczyna się od ustawienia trzech linii graczy na połowie kortu i dwóch graczy defensywnych (X1 i X2) po jednej stronie parkietu. X1 jest ustawiony na górze klucza, a X2 jest umieszczony na środku pasa. O1 ma piłkę i inicjuje ćwiczenie, dryblując środkiem boiska. Seria O2 i O3 na korcie z każdej strony, symulując przerwę 3 na 2.

WYKRES 2: Obrońcy strzegą przerwy 3 na 2 i próbują zająć pozycję, aby przejąć szarżę. Najwyższy obrońca (X1) musi przejąć szarżę z X1, gdy przechodzi do gracza obwodowego. Dolny obrońca (X2) musi przesunąć się w stronę, w którą podawana jest piłka, i zająć pozycję, aby przejąć szarżę od skrzydłowego, który otrzymał piłkę i próbuje podbić się do kosza w celu podbicia.

Treser piłki musi zejść na środek podłogi i może wykonać dowolny rodzaj kozłowania, jakiego chce. Zezwól tylko na jeden przejazd. Gracz, który otrzyma piłkę, musi spróbować strzelić gola podczas lay-upu.

WYKRES 3: Gracze obracają się zgodnie z ruchem wskazówek zegara po każdym powtórzeniu, aż wszyscy przejdą przez całe ćwiczenie.

[Ćwiczenie „Bear Down” uczy pozycjonowania obronnego od Purvis Dukes, Szkoła średnia hrabstwa Burke, Waynesboro, Gruzja: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042440.html ]