Koszykówka w szkole średniej

Na następny trening koszykówki w szkole średniej wypróbuj to ćwiczenie wysłane przez Phila. To świetna rozgrzewka i ćwiczenie kondycjonujące!

Jednym z moich ulubionych ćwiczeń do kondycjonowania i budowania świetnych umiejętności odbijania jest ćwiczenie na całym korcie.

Ustawiaj 5 graczy w każdym koszu. na gwizdek, pierwsza osoba przy każdym koszu rzuca piłkę o tablicę i biegnie sprintem do końca drugiej linii. Każdy kolejny gracz podskakuje i przechyla piłkę z powrotem dla następnego gracza, a następnie biegnie do linii przy drugim koszu. Gracz musi dostać się na drugi koniec kortu, zanim nadejdzie jego kolej na przeciwny kosz. Trwa to do momentu, gdy w jednym koszu zostanie zliczonych 100 typów (wymaga to 20 pełnych sprintów na korcie). „Wymagam, aby dzieci policzyły liczbę wskazówek, aby przyzwyczaić się do komunikowania się, gdy są zmęczone. Jeśli któraś z piłek uderzy w podłogę, liczenie zaczyna się od nowa.

To ćwiczenia do koszykówki są zbyt wymagające fizycznie dla graczy w szkole podstawowej lub gimnazjum. Ale dla licealistów jest to świetna rozgrzewka lub ćwiczenia kondycyjne pod koniec treningu. Jeśli to zbyt łatwe z 10, spróbuj z 8!!

[Koszykówka w szkole średniej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041003.html ]