Ćwiczenia strzeleckie zespołowe w celu zintensyfikowania praktyk Od Marty Gaughan, Akademia Beneta, Lisle, Illinois

Oto ćwiczenie, które można wykorzystać jako ćwiczenie przed grą, lub używany w dwóch koszach podczas treningu. Może to być również bardzo konkurencyjne ćwiczenie, jeśli zachowasz wynik i nagrodzisz gracza, który odda najwięcej strzałów w określonym czasie.

To ćwiczenie służy jako ćwiczenie strzeleckie, które podkreśla pracę nóg, przechodzący, zbiórka, i oferuje szeroką gamę różnych rodzajów ujęć.

Podziel swój zespół na dwie linie; jedna linia to linia strzelecka, podczas gdy druga linia służy jako linia mijania i odbicia. Użyj czterech piłek do koszykówki, i uruchom wiertło w sposób ciągły.

Ustaw 10 stanowisk strzeleckich, jak pokazano na poniższych trzech diagramach.

Stacje strzeleckie od 1 do 3

SCHEMAT 1. Stanowiska strzeleckie (1 do 3).

• 1 :Zaczesany środkowy sweter (od 15 do 17 stóp).
• 2 :Skoczek spot-up z prawego skrzydła (od 15 do 17 stóp).
• 3: Dopasowany skoczek z lewego skrzydła.
  

Stacje strzeleckie od 4 do 7

SCHEMAT 2. Stanowiska strzeleckie (4 do 7).

• 4 :Odstrzelenie cięcia (przez pas z prawej strony.
• 5 :Odstrzelenie cięcia (przez pas z lewej strony).
• 6 :Odstrzelenie cięcia (od linii bazowej do skrzydła po lewej stronie).
• 7 :Odstrzelenie cięcia (od linii bazowej do skrzydła po prawej stronie).
  

Stacje strzeleckie od 8 do 10

SCHEMAT 3. Stanowiska strzeleckie (8 do 10).

• 8 :Strzelanie w zanikanie (z prawej strony).
• 9 :Strzelanie z zanikania (od lewej strony).
• 10 :Zestrzelenie dryblingu (zarówno po prawej, jak i po lewej stronie).

W każdej z pierwszych dziewięciu stacji niech twoi strzelcy udają się na linię mijania i zbiórek, i niech przechodzień udaje się na linię strzelecką. Na ostatniej stacji niech uformują dwie linie na górze klucza, a następnie wystrzelą z dryblingu.

Niech twój zespół popracuje nad tym ćwiczeniem przez określoną liczbę strzałów na stanowisko, lub strzelać przez określony czas z każdego miejsca. Odejmij punkty w ćwiczeniu, jeśli chybiony strzał trafi w podłogę. To zmusza graczy do śledzenia ich strzałów, przeczytaj karomę z chybieniami, i agresywnie odbijać.

[Ćwiczenia strzeleckie zespołowe w celu zintensyfikowania praktyk Od Marty Gaughan, Akademia Beneta, Lisle, Illinois: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042464.html ]