Konkurencyjne wiertło 1 na 1 firmy Craig Mellendorf, dawniej Liceum im. Marcina Lutra, Greendale, Wisconsin

Podziel swoją drużynę na dwie linie graczy (X i O) i ustaw linię na każdym torze rzutów wolnych poza granicami, pod koszem. Pierwszy gracz w każdej linii przechodzi do najbliższego niskiego bloku. Trener stoi na szczycie klucza z piłką do koszykówki.

WYKRES 1: Trener inicjuje ćwiczenie odkładając piłkę na podłogę i szybko wycofuje się do połowy kortu. Jak tylko piłka dotknie podłogi, zawodnicy na każdym niskim bloku muszą wykonać szybki wślizg defensywny do najbliższej linii bocznej, dotknij go i biegnij, aby zdobyć piłkę. Kto pierwszy odzyska piłkę, jest w ataku, a zawodnicy natychmiast grają 1 na 1, aż do zdobycia kosza.

Przegrywający gracze biegną okrążenie, a następni dwaj gracze w kolejce podchodzą do każdego niskiego bloku, aby ponownie wykonać ćwiczenie. Kontynuuj ćwiczenie przez określony czas.




[Konkurencyjne wiertło 1 na 1 firmy Craig Mellendorf, dawniej Liceum im. Marcina Lutra, Greendale, Wisconsin: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042424.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Koszykówka w szkole średniej
  2. Wiertło szybkiego przerywania 3 na 0 – „Prosta linia”
  3. Ćwiczenie 7 na 5 zapewnia obronie strefy potrzebne wzmocnienie Od Chrisa Kusnericka, dawniej liceum Rock Falls, Illinois
  4. Dwie wiertarki udarowe do pras firmy John Kimble, dawniej Crestview High School, Floryda
  5. 8-sekundowe wiertło ładujące od Willa Mayera, Główny trener chłopców Middletown North High School Middletown N.J.
  6. Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  7. 12 graczy, Ćwiczenie na 4 piłki to świetna rozgrzewka przed grą Od Todda Bertscha, główny trener pierwszoklasistów, Billings Skyview High School, Montana
  8. Wiertło Attack-N-Go od Johna Lacitignoli, trenerka przełożonych, Szkoła średnia w Dansville, Nowy Jork
koszykówka
  1. „Wiertło dumy” zwiększa intensywność defensywy Johna Kimble'a, dawniej Crestview High School, Floryda
  2. Strzelanie do „Marquette” Justina Remingtona, Liceum im. Martina Luthera Kinga, Nadrzecze, Kalifornia
  3. Strzelanie do orła od Justina Remingtona, Liceum im. Martina Luthera Kinga, Nadrzecze, Kalifornia
  4. Zamykanie narożnych skrzydeł od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  5. Wiertło zygzakowate od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  6. Ćwiczenie likwidacyjne „Guard the Yard” od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  7. Hustle Drill skupia się na pozycjonowaniu defensywnym Od Marka Adamsa, Brookfield Central High School, Wisconsin
  8. Ćwiczenia awaryjne do nauczania ataku backdoorem od Andy'ego Wooda, dawniej Blanchester High School, Ohio
koszykówka