Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton

Trenerzy muszą uczyć graczy, jak grać, a nie tylko uczyć ich gry. Ćwiczenie „Zakręć kołem” wprowadza i wzmacnia następujące podstawowe pojęcia.

• Ustawienie dobrych ekranów z 2-stopowym ogranicznikiem i szeroką podstawą, oraz ręce i ramiona w pozycji do obrony.
• Ustawiam te ekrany i robię dobre odcięcia ramię w ramię.
• Zrozumienie zasady separacji (przesiewacze i noże nie zawsze mogą zamieniać się miejscami, i loki, należy wykorzystać kaczki i poślizgnięcia, w przeciwnym razie obrona przesadzi i zmieni wymiany).
• Łapanie piłki i „przesuwanie” jej do pozycji potrójnego zagrożenia.
• Wykończenie wokół obręczy strzałami energetycznymi (przystanki 2-stopowe, w równowadze z ramionami ustawionymi do tablicy, strzelanie przy użyciu tablicy).
• Przechodzące szybko i dokładnie.
• Nie wykonanie dwóch kolejnych cięć w tym samym kierunku.

WYKRES 1 :Ćwiczenie wymaga pięciu graczy i dwóch piłek do kosza z 1 na górze klucza z jedną piłką i dwoma graczami na każdym z miejsc na skrzydłach. W tej konfiguracji 4 ma drugą piłkę i jest drugim zawodnikiem na lewym skrzydle za 2, podczas gdy 3 i 5 są na prawym skrzydle.

» ZOBACZ TEŻ:17-sekundowe ćwiczenie rozwija umiejętności obronne

Ograniczenie ćwiczenia do pięciu graczy pomaga skupić wszystkich na swoich konkretnych obowiązkach.

WYKRES 2 :Ćwiczenie rozpoczyna się podaniem i 1 podbiciem piłki do pozycji potrójnego groźby, w kształcie litery U, dwuręczny ruch na jego silne ramię. Następnie przechodzą do 2, który również wpada w pozycję potrójnego zagrożenia.

1, a następnie ekranuje na 3, który zwija się z ekranu i otrzymuje podanie od 2, po czym kończy na krawędzi mocnym strzałem. 3 zbiera odbicie i przenosi go na lewe skrzydło za 4. 2 idzie na górę klucza, uważając, aby zostawić miejsce na 1 powrót do pierwotnego miejsca.

WYKRES 3 :Gdy tylko 3 zwinie się ekran 1, 1 odskakuje i otrzymuje podanie od 4. 1 następnie odwraca piłkę do 5 i wykonuje rzut kosza. 5 przejść do 1, który kończy na obręczy mocnym strzałem.

WYKRES 4 :1 odbija strzał, wyrzuca piłkę do 2 i przemieszcza się do prawego skrzydła za 5. Następnie powtarza się ćwiczenie.

Wiertło można wyregulować tak, aby pierwszy nóż mógł się schować lub przejść pod siatką (SCHEMAT 5) , lub tak, aby przesiewacz mógł ześlizgnąć się z ekranu i wyciąć kosz (WYKRES 6) z nożem wystającym do góry, odwrócenie piłki, a następnie wykonanie kosza (WYKRES 7) .

Przeprowadzenie ćwiczenia na przeciwną stronę — włożenie drugiej piłki w ręce piątki — oznacza po prostu, że zawodnicy będą się obracać w lewo, a nie w prawo (WYKRES 8) .

[Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042386.html ]