Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiDwie wiertarki udarowe do pras firmy John Kimble, dawniej Crestview High School, Floryda
Te ćwiczenia defensywne są przeznaczone dla każdej drużyny korzystającej z obrony przed naciskiem na całym korcie. Wiele technik nauczanych i podkreślanych w tych ćwiczeniach można dostosować do innych systemów defensywnych i ostatecznie powinno pozwolić twojej drużynie na grę w wielu schematach defensywnych na całym korcie.
Oprócz oczywistych korzyści obronnych, te ćwiczenia zapewniają doskonałą pracę nad umiejętnościami obsługi piłki i kondycją gracza.
Wiertło Corral &Łodyga
WYKRES 1: W tym ćwiczeniu z rozbiciem prasy bierze udział dwóch obrońców przeciwko dwóm ofensywnym graczom. Zawodnik atakujący bez piłki (2) musi pozostać za piłką, aby otrzymać jakiekolwiek podanie od 1. Dwóch obrońców pracuje nad pogonią za 1 i „zagarnianiem” lub kontrolowaniem dryblingu, aby złapać piłkę.
WYKRES 2: Jeśli piłka zostanie wypuszczona z pułapki, obrońca znajdujący się najbliżej 2 musi zbliżyć się do nowego dryblera pod kontrolą, aby dać swojemu obrońcy czas na odzyskanie sił i pomóc złapać nowego dryblera.
Corral &Sprint Back Drill
SCHEMATY 3-4: To ćwiczenie jest takie samo jak wiertło Corral and Stalk Drill, z wyjątkiem tego, że zawiera dwóch kolejnych ofensywnych graczy i trzeciego obrońcę. Ponieważ przyznajemy, że nasza prasa od czasu do czasu się psuje, ważne jest, aby przeprowadzić to ćwiczenie. Pracujemy nad tym, aby nie rezygnować z lay-upów i rywalizować z każdym uderzeniem, ćwicząc powrót poprzez sprint, a nie tylko oglądanie.
Ćwiczenie trwa tak jak poprzednio, z wyjątkiem tego, że ofensywny ma możliwość przejścia przez szczyt pułapki do jednego z ofensywnych graczy wzdłuż linii bocznej. Po przejściu na 3 lub 4, powinni mocno dryblować i atakować kosz. X3 musi szybko poderwać się na nogi i ochronić kosz.
X1 i X2 muszą przewidzieć podanie i sprint, aby wrócić i zatrzymać przerwę. Obrońca znajdujący się najbliżej tresera piłki powinien spróbować odbić lub odbić piłkę, podczas gdy drugi powinien sprintem wrócić przez środek kortu.
[Dwie wiertarki udarowe do pras firmy John Kimble, dawniej Crestview High School, Floryda: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042399.html ]