Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiWiertło 3 na 3 na 3 ujawnia podstawowe wady Od Dave'a Zellera, Edison Community College, pikwa, Ohio
To ćwiczenie zespołowe jest jednym z ulubionych ćwiczeń naszych graczy. Jest bardzo konkurencyjny i musi być prowadzony przez trenera. Czas i wynik należy zachować podczas całego ćwiczenia.
To ćwiczenie ujawnia wiele indywidualnych podstawowych wad graczy, zarówno na otwartym boisku, jak i w sytuacjach 3 na 3.
WYKRES 1: O4, O5 i O3 atakują X1 i X2. Kiedy piłka przechodzi przez środek kortu, X3 sprinty z linii bocznej, dotyka środkowego koła, i staje się „żywy”, aby pomóc w obronie Os.
Jeśli wynik OS, naciskają na drużynę X, aż ta przesunie piłkę na linię środkową boiska.
Jeśli Os nie trafi w ich strzał i zostanie odbity przez X – lub jeśli X zmusi Os do odwrócenia piłki – Xs szybko łamią się w drugą stronę.
Gdy X przechodzą przez kort, X4 i X5 biegną do pustego końca piętra i ustawiają się w tandemowym ustawieniu defensywnym.
O kontynuują obronę rozbicia do linii środkowej kortu, a następnie opuszczają boisko, aby następną rotację zawodników ofensywnych.
WYKRES 2: X1, X2 i X3 szybko łamią się i atakują dwóch obrońców drużyny O (O1 i O2). O6 przestrzega „zasady trzeciego obrońcy, ” i wbiega sprintem na kort, gdy X przekroczą linię środkową kortu. O6 musi dotknąć środkowego koła, a następnie wdrapać się z powrotem, aby zapewnić pomoc w obronie.
W ofensywie trener może wymagać dwóch lub trzech podań, zanim strzał będzie dozwolony.
Ekranizacja, dobry wybór strzałów i ofensywne zbiórki są zalecane. Obrońcy mogą naciskać strefę, zaprzeczyć, pułapka, lub użyj ciśnienia „bieg i skok”.
[Wiertło 3 na 3 na 3 ujawnia podstawowe wady Od Dave'a Zellera, Edison Community College, pikwa, Ohio: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042451.html ]