Ćwiczenie obronne 1 na 5 przynosi ciepło od Jima Montijo, Liceum Ivera C. Ranuma, Denver

W tym defensywnym ćwiczeniu wykańczania trener na linii bazowej trzyma piłkę do koszykówki, zawodnik defensywny ustawiony pod obręczą w pozycji pomocnej, i pięciu ofensywnych graczy, którzy są równomiernie rozmieszczeni na obwodzie.

WYKRES 1: Aby rozpocząć ćwiczenie, trener rzuca podanie do dowolnego z pięciu ofensywnych graczy. Obrońca musi ostro zamknąć się na zawodnika, który otrzyma podanie.

WYKRES 2: Zawodnik atakujący może wykonać trzy kozłowanie, aby spróbować pokonać obrońcę do kosza. Dwóch graczy gra 1 na 1, dopóki gracz atakujący nie zdobędzie gola lub obrońca się zatrzyma.

WYKRES 3: Na każdym zrobionym koszu lub odbiciu, piłka jest przekazywana z powrotem trenerowi, a on lub ona wyrzuca piłkę z powrotem do innego ofensywnego zawodnika. Obrońca musi się spieszyć, aby zamknąć, i ćwiczenie trwa.

Prowadzenie tego ćwiczenia przez dwie minuty jest fizycznie wymagające dla obrońcy i jest świetną kondycją.




[Ćwiczenie obronne 1 na 5 przynosi ciepło od Jima Montijo, Liceum Ivera C. Ranuma, Denver: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042450.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Ćwiczenia obronne w koszykówce – ćwiczenie pasterskie
  2. Defensywne ćwiczenie:1 na 1 kopnij puszkę
  3. Wiertło obronne „Miska”
  4. Ćwiczenie obronne „1 na 1 z pozycji skrzydła”
  5. Ćwiczenie obrony przed piłką do koszykówki „Obrona tylnego cięcia”
  6. Wiertarka miskowa
  7. Heart Drill testuje wysiłek obronny od Dana Rossa, Liceum w Springdale, Pensylwania
  8. Zbuduj agresywną postplay dzięki „Conan Drill” Tima Brunelle'a, główny trener chłopców, Liceum Pawnee, Grover, Kolorado
koszykówka
  1. Koszykówka w szkole średniej
  2. Obronne ćwiczenia w koszykówce
  3. Trening defensywnej koszykówki – kick the can drill
  4. Wiertło przez plecy
  5. 1 na 1 Z Wiertła Skrzydła
  6. Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton
  7. Odbić się, zamknięte, zakwestionowane wiertło strzałowe od George'a Singletona, główny trener chłopców, Liceum Hillcrest, Simpsonville, Karolina Południowa
  8. Twardy „22-8 Drill” poprawia grę umysłową Od Raya Kues Bishopa, Liceum Brossart, Aleksandria, Kentucky
koszykówka