Podstawowe ćwiczenia w koszykówce – poddawanie kondycji i strzelanie

To jedne z moich ulubionych podstawowych ćwiczeń koszykarskich, które można wykorzystać w młodszych zespołach. Zapewniają dobrze zaokrąglony zestaw ćwiczeń treningowych koszykówki, aby przygotować drużynę do sezonu.

Wiertło do podawania i dryblingu
To ćwiczenie koszykówki wymaga trzech graczy i dwóch trenerów (lub rodziców)
Drybling sprowadza piłkę w dół kortu i musi trzymać głowę w górze i podawać, gdy ktoś jest otwarty. Dwóch pozostałych zawodników jest ustawionych albo na skrzydle, albo na słupku, a trener lub rodzic „pilnuje” gracza. Trener przestaje pilnować w różnych momentach, a drybbler musi zauważyć moment, w którym zawodnik jest otwarty, aby mógł przejść do otwartego mężczyzny.

To ćwiczenie uczy kozłującego skupienia i unoszenia głowy w poszukiwaniu otwartego mężczyzny. Uczy dwóch pozostałych graczy poruszania się i otwierania, także przenieść się do koszykówki.

Wiertarka kondycjonująca
Faworytem są taczki. Dwoje dzieci – jedno chwyta za kostki drugiego chłopca, a pierwszy jest w pozycji pompek z uniesionymi kostkami, aby mógł pędzić do przodu, używając górnej części ciała do poruszania się do przodu. Na środku kortu chłopcy zamieniają się pozycjami. To jest świetne dla chłopców z trzeciej i czwartej klasy, ponieważ kochają wyścigi i budują bardzo potrzebną siłę górnej części ciała.

Strzelanie Wiertarka
Ustaw szereg chłopców na niskich i wysokich stanowiskach. Otrzymują przepustkę, obracaj się i strzelaj. Działa to w przypadku szybkiej pozycji w grze i szybkich strzałów w grze. Dodałem rebounders, aby uzyskać odbicie, i od czasu do czasu dodawałem obrońcę.

Lubię pracować z jak największą liczbą umiejętności bez zbytniego komplikowania całego aspektu rotacji wiertła. Jednak najlepszym aspektem tego ćwiczenia w strzelaniu do koszykówki jest szybkie odbicie się i szybkie strzelanie przez chłopców.

[Podstawowe ćwiczenia w koszykówce – poddawanie kondycji i strzelanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041380.html ]