Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walki„3-Spot Jumpers Drill” poprawia obsługę piłki, zaliczenie dryblingu od Dave'a Buchanana, dawniej Carroll University, Wisconsin
Nasze proste ćwiczenie z trzema punktami skoków zostało zaprojektowane, aby poprawić umiejętności obsługi piłki i pomóc graczom w zdobyciu punktów z dryblingu.
WYKRES 1: Ćwiczenie rozpoczyna się od strzelca z piłką na środku kortu. Strzelec mocno kozłuje do linii rzutów wolnych i oddaje strzał.
WYKRES 2: Po odbiciu strzału, gracz następnie mocno drybluje wokół najbliższego pachołka. Oba pachołki są umieszczone na skrzydłach poza linią 3-punktową. Zawodnik kończy na łokciu i bierze skoczka.
» ZOBACZ TEŻ:Wiertła do lay-upów poprawiające kondycję, dryblowanie
Jeśli gracz spudłuje w dowolnym momencie tego ćwiczenia, muszą wykonać ten sam ruch i powtarzać strzał, aż do sukcesu. Jeśli gracz trzykrotnie chybi ten sam strzał, ćwiczenie zatrzymuje się, a gracz rozpoczyna całą sekwencję od nowa.
WYKRES 3: Po odbiciu drugiego strzału, gracz mocno kozłuje wokół stożka przeciwnego do łokcia, aby oddać strzał.
WYKRES 4: Zawodnik odbije ostatni strzał, drybluje ciężko do połowy kortu i drybluje sprintem do lay-upu.
To ćwiczenie jest na czas, a zegar zatrzymuje się, gdy strzelec robi layup. Dobry czas to 23 do 26 sekund. Świetny czas to 17 do 19,5 sekundy.
» WIĘCEJ:Sprawdź bibliotekę ćwiczeń Winning Hoops
[„3-Spot Jumpers Drill” poprawia obsługę piłki, zaliczenie dryblingu od Dave'a Buchanana, dawniej Carroll University, Wisconsin: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042389.html ]