4 na 4, wiertarka dotykowa firmy Mack McCarthy, dawniej VCU, Wirginia

Obrona przodem do kosza, podczas gdy obraza wraca do kosza. Trener woła imię jednego zawodnika defensywy (X2). Ten zawodnik musi dotknąć linii bazowej, podczas gdy X1, X3 i X4 wycofują się do obrony.

Trener rzuca piłkę do dowolnego zawodnika ataku, a atakujący próbuje wykonać szybką przerwę. Obrona musi rozmawiać i współpracować, aby osłonić otwartego człowieka. X2 musi szybko dojść do siebie, aby podnieść otwartego człowieka. Niech twoja ofensywa uruchomi grę ruchową.

Na koszu obrona wyprowadza piłkę poza boisko i staje się drużyną ofensywną. Drużyna ofensywna staje się obrońcą i musi grać na pełnym boisku, obrona odmowa między mężczyznami. Gra trwa do momentu zdobycia kosza.

Nacisk w tym ćwiczeniu kładzie się na mówienie, pomaganie i reagowanie.

[4 na 4, wiertarka dotykowa firmy Mack McCarthy, dawniej VCU, Wirginia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042422.html ]