Wolne ćwiczenie obronne w koszykówce – ćwiczenie muszlowe

Szukasz darmowych ćwiczeń defensywnych w koszykówce?“ Trafiłeś we właściwe miejsce!“ Wypróbuj poniższe ćwiczenia do koszykówki i daj mi znać, jak Ci poszło.

Od Aarona…
Zwykle lubię prowadzić „ wiertło muszlowe “.

Zaczyna się od pięciu ofensywnych graczy, którzy podają piłkę do koszykówki wokół linii trzech punktów, a 5 defensywnych graczy obraca się do pozycji piłki. To proste. Jeśli jesteś o jedno podanie przed piłką, potrzebujesz ręki na pasie podań. Jeśli masz więcej niż jedno podanie, musisz oszukiwać gracza, który chce pomóc. Obracasz piłkę i obracasz obronę.

Pamiętać, jest to przede wszystkim defensywne ćwiczenie koszykówki, więc powiedz swoim zawodnikom, aby trzymali głowę na krętliku i trzymali się nisko. To ćwiczenie postępuje wraz z atakiem, a następnie wykonuje się jedno przebicie dryblingu (co daje pomoc w obronie), a następnie atakuje (co powoduje powrót obrony). Kończy się małą piątką na pięć, dopóki atak nie zdobędzie bramki. Nacisk na obronę, aby utrzymać swoją „skorupę”, nawet jeśli gracze się poruszają.

[Wolne ćwiczenie obronne w koszykówce – ćwiczenie muszlowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041219.html ]