Obronne ćwiczenia do koszykówki – Wiertło 55

Te defensywne ćwiczenia do koszykówki pozwalają na różne regulacje defensywne i zachęcają do komunikacji na boisku. Nazywamy to ćwiczeniem do koszykówki – Drill 55.

Rozłóż 5 graczy na przedłużonej linii rzutów wolnych
Rozmieść 5 graczy w całej linii bazowej.
Daj każdemu graczowi numer 1-5 (zgodnie z pozycją).
Zespół stojący przed linią bazową to obrona, drużyna stojąca w obliczu rzutu wolnego i trener koszykówki jest ofensywa.
Trener wykrzykuje numery do obrony. Wywoływane liczby muszą dotknąć linii bazowej, a następnie przejść do gry w obronie.
Po wylosowaniu numerów piłka do koszykówki jest rzucana do gracza podstawowego i startuje (wszystkie 5 do zdobycia punktów)

Przykłady:
Zadzwoń 1 i 3 – Muszą dotknąć linii bazowej i odejść. Pozostali biegną do sądu, aby się bronić. Nazywają trójkąt dla pozycji. 1 gracz na górze i 2 graczy w bloku.

Zadzwoń 4 – 4 dotyka linii bazowej. Pozostali 4 gracze wracają do obrony. Nazywają pudło. Dwóch graczy na górze i dwóch graczy na bloku do obrony kosza.

Zadzwoń 1, 2, 3 – Dotykają linii bazowej. Grają 5” na 2. Dzwonią do jednego. Jeden na górze, aby zatrzymać piłkę, a drugi, aby uzyskać pierwsze podanie.

Świetny sposób na pracę w ataku i obronie. Sportowcy uwielbiają szybkie podejmowanie decyzji i różne sytuacje w grze.

[Obronne ćwiczenia do koszykówki – Wiertło 55: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041330.html ]