Ćwiczenia obronne w koszykówce – 5 na 5 ćwiczeń defensywnych

Jeśli szukasz szybkich ćwiczeń defensywnych w koszykówce, spróbuj tego. Ustawiliśmy ćwiczenia do koszykówki 5 na 5, aby zwiększyć świadomość i właściwą pracę nóg.

Pięciu ofensywnych graczy jest w szerokim secie 1-3-1 – z niskim post-playerem działającym na linii podstawowej.
Pięciu defensywnych graczy jest w zestawie 2-1-2 stref. (dowolny zestaw stref wystarczy.)

Wykroczenie musi przejść minimum 6 razy przed oddaniem strzału.
Obrona musi bronić rękami za plecami, używając tylko nóg, aby uzyskać odpowiednią pozycję obronną.
Muszą „poruszać się z podaniem, a nie z haczykiem”.
Muszą stale się ze sobą komunikować. Rozmowa jest ważną częścią tego ćwiczenia koszykówki.

Po oddaniu strzału obrona krzyknie „Strzał!”.
To sygnał, że obrona może teraz użyć swoich rąk, aby znaleźć ofensywnego zawodnika do wybicia, a następnie odbić piłkę.

[Ćwiczenia obronne w koszykówce – 5 na 5 ćwiczeń defensywnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041436.html ]