Obronne ćwiczenia w koszykówce

Oto pomysł, który pochodzi od kanadyjskiej reprezentacji narodowej. To defensywne ćwiczenie do koszykówki. Można to zrobić w obu koszach. Miej jedną osobę w środku klucza z piłką do koszykówki. Ta osoba będzie się bronić. Następnie potrzebujesz 5 innych osób na linii 3 punktów (u góry, skrzydło, skrzydło, kąt, kąt).

Co się dzieje:Obrońca rzuca piłkę do jednego z 5 graczy i przystępuje do zamknięcia. Gdy obrońca się zamknie, gracz atakujący, który złapał piłkę, rzuca ją do innego z 5 graczy (choć może to być ktoś obok niego). Ponownie gracz defensywny zamyka się.

Po tym, jak wszystkich 5 graczy złapie piłkę, a obrońca się zamknie, ćwiczenie koszykówki trwa, ale tym razem jest na żywo (z ofensywnym graczem, który próbuje zdobyć bramkę). Zawodnik ofensywny może mieć tylko 3 kozłowanie i nie może obracać kozłowania. Zawodnik defensywny otrzymuje punkt za każdy zatrzymany, jaki wykona. Na koniec 6 osób przechodzących przez ćwiczenie, osoba z najwyższą łączną liczbą punktów wygrywa. Pozostali biegają lub robią pompki.

Koncentracja ćwiczenia:właściwa pozycja zamknięcia, rozmawiając, szybkie przejście do obręczy, itp.

[Obronne ćwiczenia w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041309.html ]