Zawody Umiejętności Koszykówki

Ashley wymyśliła ten konkurs umiejętności koszykarskich i wysłała mi go w zeszłym tygodniu. Wypróbuj jej ćwiczenia ze swoim zespołem od razu.

Od Ashleya…
Treningowe ćwiczenie:

Na początek prowadzę drużynę koszykówki dziewcząt w wieku 10-11 lat. Jedna rzecz, którą ostatnio wypróbowałem, a która okazała się bardzo skuteczna podczas gry, to:
Na linii bazowej mam drużynę w parach, ale tylko dwie pary idą na raz.
W każdej parze jest osoba z piłką (ofensywna) i biegacz (nie ma piłki), jak to nazywam (defensywna).
Na moim gwizdku osoba z piłką kozłuje piłkę pełną prędkością na korcie, aby oddać strzał na przeciwległym końcu.
Po drugim gwizdku biegacz biegnie z pełną prędkością, próbując odciąć osobę i spowolnić kozłującego. W ten sposób osoba może próbować ukraść piłkę lub kontynuować skuteczną obronę, aby wymusić jakikolwiek obrót. Gwizdki są od siebie oddalone o około pół sekundy.

Kolejne dodatkowe ćwiczenie do wypróbowania:
Od Jenny…

5 graczy na obwodzie, rozłożone za linią 3 pkt.
Bijesz piłkę dookoła obwodu, gdy dotrze do ostatniego miejsca (narożnik linii bazowej), zamienia się w mecz 3 na 2. pozycje naprzemienne; wykroczenie, obrona, wykroczenie, obrona, wykroczenie. Nikt nie może się ruszyć, dopóki piłka nie dotknie rąk ostatnich graczy. Liczba zaangażowanych w wiertło może się różnić, i możesz dodać rzeczy lub zmienić ćwiczenie, aby najlepiej pasowało do twojego składu.

[Zawody Umiejętności Koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041072.html ]