Hustle Drill skupia się na pozycjonowaniu defensywnym Od Marka Adamsa, Brookfield Central High School, Wisconsin

Używamy Hustle Drill, aby nauczyć naszych graczy, jak zająć dobrą pozycję defensywną, szybko odzyskać siły w defensywie, i jak podjąć obraźliwe oskarżenie.

WYKRES 1: Ćwiczenie rozpoczyna się od dwóch graczy na szczycie formacji trzymających piłki do koszykówki (1 i 2). 1 podaje do 3. 3 jedzie w kierunku bramki (pomiędzy 3 a bramką znajduje się pad lub mata). 4 musi ustawić się w odpowiedniej pozycji obronnej, aby przejąć szarżę na napęd 3. 4 sprzedaje kontakt i przejmuje szarżę (wpadając na podkładkę lub matę na korcie). Następnie schodzi z podkładki i 2 rzuca piłkę w kierunku skrzydła po stronie boiska.

Po 4 przejmie szarżę i zejdzie z maty, dodatkowi zawodnicy wzdłuż linii bazowej odciągają matę, aby 4 nie ucierpiało, kończąc ćwiczenie, który kończy się na obręczy.

WYKRES 2: 4 sprinty do skrzydła, nurkowania dla toczącej się piłki, i przekazuje go z powrotem do 2 na szczycie formacji. 4 wstaje z ziemi i wbiega na pas. 2 wyrzuca piłkę z tablicy. 4 musi chwycić się odbicia i wykonać odsunięcie, aby wydostać się z ćwiczenia.




[Hustle Drill skupia się na pozycjonowaniu defensywnym Od Marka Adamsa, Brookfield Central High School, Wisconsin: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042415.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Koszykówka w szkole średniej
  2. Ćwiczenie obronne „1 na 1 z pozycji skrzydła”
  3. Heart Drill testuje wysiłek obronny od Dana Rossa, Liceum w Springdale, Pensylwania
  4. 8-sekundowe wiertło ładujące od Willa Mayera, Główny trener chłopców Middletown North High School Middletown N.J.
  5. „Wiertło loków i flary” poprawia odczyty From Jason Graves, główny trener chłopców, Liceum Ritenour, św. Ludwika, Missouri
  6. Wiertło na całym korcie 5 na 5 od Dicka Lemmona, dawniej Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  7. Ćwiczenie obronne 1 na 5 przynosi ciepło od Jima Montijo, Liceum Ivera C. Ranuma, Denver
  8. Wiertło Attack-N-Go od Johna Lacitignoli, trenerka przełożonych, Szkoła średnia w Dansville, Nowy Jork
koszykówka
  1. Trening koszykówki w szkole średniej – ćwiczenie ładowania
  2. Wiertło ze znakami haszowymi
  3. Wiertło do znaku haszującego
  4. Ćwiczenie „Zakręć kołem” uczy ekranów, kawałki od Briana Kissingera, Liceum Ferris, Spokane, Waszyngton
  5. Doorstep Drill wyłącza ekrany kulowe od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
  6. Dwie wiertarki udarowe do pras firmy John Kimble, dawniej Crestview High School, Floryda
  7. „Wiertło dumy” zwiększa intensywność defensywy Johna Kimble'a, dawniej Crestview High School, Floryda
  8. Zamykanie narożnych skrzydeł od Briana Kissingera, Szkoła średnia East Valley, Dolina Spokane, Waszyngton
koszykówka