Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiStrzelanie do „Marquette” Justina Remingtona, Liceum im. Martina Luthera Kinga, Nadrzecze, Kalifornia
WYKRES 1: Gracze ustawiają się na szczycie klucza, a pierwsi trzej gracze w kolejce mają piłeczki do koszykówki. 1 kozłuje na prawy łokieć i strzela, a 2 kozłuje na lewy łokieć i strzela. Obaj gracze otrzymują własne zbiórki. Kiedy to robią, 3 kozłowanie w prawym łokciu i strzały (zawodnicy zawsze kierują się na przeciwny łokieć jak zawodnik przed nimi).
WYKRES 2: Gdy gracze odbijają własne strzały, tworzą linię wylotową w rogu. Rebounder przechodzi do osoby z outletu, który następnie przechodzi do trenera i wraca do kolejki.
Gdy piłka dotrze do trenera, następna osoba w kolejce biegnie z pełną prędkością w kierunku łokcia, otrzymuje przepustkę od trenera i strzela. Następnie dostają własne odbicie i przechodzą do linii wylotowej. Wzór jest kontynuowany przez cały czas trwania ćwiczenia, który trwa trzy minuty.
To ćwiczenie wykonuje się trzema piłkami do koszykówki, więc komunikacja jest ważna. Pośpiech jest również ważny, aby uzyskać jak najwięcej prób strzałów. Dla mojego zespołu gracze mają trzy minuty na oddanie 30 strzałów. Możesz odpowiednio dostosować w zależności od umiejętności swojej drużyny.
[Strzelanie do „Marquette” Justina Remingtona, Liceum im. Martina Luthera Kinga, Nadrzecze, Kalifornia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042404.html ]