Spear the Ball Drill Fab 5

ten Włócznia wiertła kulowego przynosi pracę nóg, odległość nacisku dłoni razem. Obrona indywidualna dla wielu graczy to coś, co wymaga nieustannej uwagi i skupienia. Dla specjalisty w defensywie nic nie przychodzi łatwo i bardzo często tajemnica bycia dobrym graczem defensywnym tkwi mniej w technice, a bardziej w wysiłku, pragnienie i koncentrację.

Te ćwiczenia rozpoczynają naszą serię Fab 5, skupiając się na ćwiczeniach specyficznych dla poprawy techniki obronnej i zastosowania dla danej osoby.

Wielu trenerów nigdy nie uczy nacisku rąk ani nie zmaga się z wypracowaniem spójnej filozofii zarządzania tą techniką. Nauczyciele mają powiedzenie „czego ignoruję, uczę”, co oznacza, że ​​jeśli nie poinstruujesz ucznia/sportowca, jak chcesz, aby zachowywał się, wybierze własny sposób działania. Nacisk dłoni do pewnego stopnia jest instynktowny, więc musisz dać swoim graczom okazję do ćwiczenia i popełniania błędów, jeśli chodzi o to, kiedy próbować ukraść, a kiedy nie ukraść piłki ofensywnemu graczowi.

Spear the Ball Wiertła Schemat 1

Celem tego ćwiczenia jest ustalenie odstępu obronnego do piłki, oraz dodatkowo próbuje wywrzeć presję na ofensywnym zawodniku w celu wyciągnięcia piłki z pola operacyjnego (kieszeni strzału).

Zacznij od tego, aby gracz defensywny stanął okrakiem po kroku ofensywnych graczy, a stopy obrońców poruszały się zgodnie. Stopy obrońców są prostopadłe do linii bocznej. Głowa na wysokim biodrze (kieruj piłkę w dół linii bocznej). Zawodnicy ofensywni na linii bocznej znajdują się w alei po lewej stronie. Obrońcy wbijają piłkę lewą ręką; prawa ręka jest przeszkodą. Zawodnicy ofensywni używają ciasnego „C” z piłką i starają się uderzyć o krok za obronę (każde uderzenie poza stopę obrony jest wygraną dla ataku).

Wykonaj pięć kroków dźgnięcia w lewo i wykonaj pięć powtórzeń w prawo. Pamiętaj, że zawodnik defensywny reaguje, gdy początkowo widzi ruch przewidujący agresję zawodnika ofensywnego, jeśli zawodnik atakujący nie porusza się, zawodnik obrony szybko zamyka lukę z powrotem na odległość ramienia między zawodnikiem obrony i ataku.

Spear the Ball Drill Diagram 2

Zamknij odpowiednie odstępy obronne, przebijanie piłki. Zawierać jeden drybling do martwego ciśnienia. Wykonaj pięć kroków dźgnięcia i drybling w lewo i wykonaj pięć powtórzeń w prawo. Atak rozpoczyna się na linii pasa z piłką. W postawie punktowej, rzucają piłkę podstępnie do ofensywnego gracza i zamykają się (dwa sprintowe kroki do przeskoku). Ofensywny gracz próbuje wykonać cios o krok za obronę. Sprawdź, czy piłka znajduje się w prawej czy lewej bocznej alejce. Dwukrotnie dźgnięcie w ofensywę, a następnie spróbuj pokonać obronę jednym dryblingiem. Zawodnicy defensywni trzymają przewodnika z piłką, a kiedy zostanie on podniesiony, zadzwoń „Dead”.

Ważne jest, aby podczas ruchu defensywni zawodnicy „jocjowali” ofensywnego gracza i utrzymywali przynajmniej dystans pomiędzy dwoma zawodnikami. Każde zbliżenie i faul prawdopodobnie wystąpią i ograniczą zdolność do tworzenia ciągłej i trwałej presji.

Aby zwiększyć trudność ćwiczenia, zwiększ dozwolone dryblingi do dwóch. Chcieć więcej? Śledź rozwój naszej serii, a także spójrz na ćwiczenia rozwijające ćwiczenia indywidualne (techniczne) i zespołowe (taktyczne) do nauczania i instruowania zasad defensywnych. Seria Ćwiczeń Fab 5 to grupa ćwiczeń dobranych tak, aby wspierać podstawowe nauczanie umiejętności do wykorzystania przez trenerów na wszystkich poziomach, z elementami technicznymi i taktycznymi zarówno w sytuacjach ofensywnych, jak i defensywnych.

Powiązane artykuły

• Ćwiczenie dryblingu The Beat the Player
• Y Wiertarka dryblingowa
• Ojciec Sędzia Podający Ćwiczenia

[Spear the Ball Drill Fab 5: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042103.html ]