Wokół głowy Ball Wraps

Cel, powód

To ćwiczenie da ci wyczucie gry w koszykówkę i pomoże ci poczuć się bardziej komfortowo w operowaniu piłką. Dobra prędkość ręki i ćwiczenia koordynacyjne, to także świetna odżywka do ramion.

Jak to działa

1. Zacznij od piłki trzymanej przed brodą.
2. Owiń piłkę wokół głowy ruchem okrężnym.
3. Przyjmij piłkę przed głowę i powtórz.
4. Po skompletowaniu zestawu wykonaj ten sam ruch w przeciwnym kierunku.

Wskazówki trenerskie

• Być może będziesz musiał lekko pochylić głowę, gdy piłka przeleci za tobą. W porządku!
• Zacznij od opanowania formy, następnie zwiększaj prędkość, aż zaczniesz poruszać się tak szybko, jak to tylko możliwe.
• Ułatwić to: Wykonaj ćwiczenie przed lustrem i obserwuj przemieszczającą się piłkę.
• Utrudnij: Noś rękawiczki ogrodowe, aby ograniczyć wyczucie piłki.

[Wokół głowy Ball Wraps: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042013.html ]