Wiertarka do muszli

Jeśli jest jedno ćwiczenie defensywne, które każdy trener powinien znać, to jest to Shell Drill.

Dobra rotacja pomocy jest absolutnie niezbędna do silnej obrony zespołu. A to ćwiczenie to świetny sposób na pokazanie graczom dokładnie, gdzie powinni być, w zależności od tego, czy piłka jest jedna, dwa, lub trzy odeszły.

Postaraj się znaleźć 10-12 minut na pracę nad tym w każdej praktyce. Nadgodziny, właściwa rotacja i komunikacja staną się twoją drugą naturą dla twoich graczy.

Polecany produkt:Drużynowe ćwiczenia obronne

Książka Ćwiczeń Obrony Drużyny jest wypełniona 26 zabawnymi i skutecznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci zablokować przeciwników i wygrać więcej meczów w tym sezonie.

Nauczysz się jak najlepiej uczyć podstawowych zasad obrony zespołowej, Pomysły na treningi rywalizacyjne, które pomogą Twoim dzieciom być dumnym ze swojego „D” – oraz zaawansowane strategie w grze, które pozwolą wyeliminować rywalizację. Wszystko wyjaśnione w prosty, instrukcje krok po kroku i diagramy zrozumiałe dla każdego trenera.

Najlepszy ze wszystkich, jest dostarczany w formacie PDF, dzięki czemu możesz uzyskać natychmiastowy dostęp cyfrowy… bezpośrednio na ekranie komputera, smartfon, tablet, lub czytnik e-booków.

Ustawiać:

• Niech czterech graczy ustawi się w szeregu wzdłuż linii trzech punktów, dwie na górze, i dwóch na skrzydle, z trenerem na szczycie klucza.
• Ustaw czterech obrońców w szeregu wzdłuż linii bazowej, wraz z trenerem pod obręczą.

Wykonanie:

1. Trener pod obręczą będzie miał piłkę do koszykówki, a kiedy poda go aż do czubka klucza, wszyscy obrońcy pobiegną sprintem i zamkną swoich ludzi.
2. Po tym, trener na górze klucza poda piłkę jednemu z dwóch graczy na górze, i wszyscy obrońcy będą musieli odpowiednio się ślizgać.
   • Pilnowanie piłki =zamknij się i odepchnij od środka
   • 1 odejście =pełne zaprzeczenie
   • 2 odeszły =strona pomocy
   • 3 podania =agresywna strona pomocy
3. Zawodnicy kontynuują podawanie piłki po obwodzie, zmuszając obronę do przemieszczania się z pozycji na pozycję
4. Gdy gracze opanują rotację, możesz nieco utrudnić im ćwiczenie, i daj ofensywie 2-3 dryblingi, aby spróbować zdobyć bramkę w obronie
5. Wreszcie, możesz „zagrać na żywo” i pozwolić na próbę zdobycia punktów.
6. Przerzuć drużyny z ataku na obronę po 5-6 minutach akcji.

Wskazówki trenerskie

• Najłatwiejszym sposobem wyjaśnienia prawidłowej pozycji bocznej pomocy swoim zawodnikom jest to, że powinni stać mniej więcej w połowie niewidzialnej linii między swoim zawodnikiem a piłką. Następnie zrób jeden lub dwa kroki do tyłu, aby mogli zobaczyć piłkę i swojego mężczyznę za pomocą widzenia peryferyjnego.
• Ręce graczy powinny być uniesione z jednym palcem wskazującym skierowanym w stronę piłki, a drugim w kierunku swojego mężczyzny.
• Każdy obrońca powinien być w stałej komunikacji z kolegami z drużyny, wykrzykując pozycję, w której się znajdują:„Piłka! Piłka! Zaprzeczyć! Zaprzeczyć! Pomoc! Pomoc!"

Jeśli szukasz więcej takich ćwiczeń, możesz sprawdzić naszą bibliotekę ćwiczeń obronnych, lub pobierz kopię Team Defense Drillbook w formacie PDF.

[Wiertarka do muszli: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041925.html ]